Question

怎样增加女性体内的雌性激素

Answer 1

你好首先就是食补，如果食补无效那么就要根据医生建议用药物补充了补充雌激素可以通过饮食、口服药物、日常调理等方法来做改善。

1、在饮食上要多吃一些植物雌激素含量比较丰富的食物，比如豆腐、豆浆等豆制品，也可以吃黄豆、黑豆、绿豆，这些食物当中的植物雌激素含量比较丰富，在吃了之后能够达到有效补充雌激素的效果。

2、对于雌激素缺乏比较严重的问题，就可以通过口服雌激素类的药物来做改善，也能达到快速补充的效果，但是必须要在医生的指导下才可以服用药物，不可以擅自用药，否则会对身体造成一定的损伤。

3、在日常生活中要做好调理工作，要多注意休息，保证充足的睡眠时间，尽量避免长时间熬夜，同时也要保持一个良好的情绪，情绪不要过度紧张或者是焦虑。日常的护理也是促进雌激素分泌的有效方法，避免身体当中的激素水平紊乱或者是雌激素缺乏的症状

Answer 2

1.核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。 炒菜时使用葵花籽油最 佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。2.可以服用植物性雌激素-大豆异黄酮，大豆异黄酮具有多重的健康益处，包括改善更年期症状、改善更年期骨质疏松、降低乳癌及子宫癌罹患率、降低心血管疾病以及抗氧化等功能。可以有效改善更年期热潮红，但服用合成的就会有很多的副作用。 根据2002年10月发表在骨科相关医学期刊中的报告指出，天然的大豆异黄酮已经被证实具有促进骨质合成及抑制骨质流失的作用，在实验中对於47～57岁的停经后妇女每天给予54mg的大豆异黄酮(genistin)，结果证实植物性荷尔蒙，对於停经后骨质疏松妇女，具有降低骨质流失及增加骨质合成的功能而达到增加骨质密度(BMD)的效果，但是没有合成荷尔蒙的副作用。