Question

老年人腿抽筋时，应该如何缓解疼痛？





Answer 1

在生活当中，久坐久站或者长期保持一个动作的时候，都会出现腿部抽筋的情况。不仅仅是老年人，年轻人也会出现这类情况。但是随着年龄的不断增长，老年人如果腿部着凉或者让身体处于比较疲惫的情况，就会让腿抽筋的现象频繁发生。当老年人出现腿部抽筋的时候，就可以采取热敷，跺脚或者单腿站立，收紧脚趾等情况，来缓解疼痛。

一、老年人腿抽筋时，应该如何缓解疼痛？

热敷的方式，能够有效的缓解腿部抽筋的情况。在这个时候，可以选择热水袋裹毛巾或者用干净的毛巾，放进热水中浸泡，然后拧干来敷小腿的肌肉。这样就能够改善腿抽筋的现象，从而促进血液循环，并且热敷的过程中，也能够对小腿进行一定的保暖，防止腿部受凉。如果出现腿部抽筋的时候，还可以采取双脚不断交替，进行跺脚的方式，来改善血液循环。这样也能够促进肌肉的代谢，从而缓解腿抽筋。单脚进行站立的方式，也能够适当的缓解腿部抽筋，带来的疼痛感，这个时候可以将全身的重量，都放在一个腿上。

二、结语。

拉扯肌肉的方式，也能够有效的缓解腿部抽筋，具体的做法就是笔直的坐在椅子上，将腿伸直，身体向前屈，双手，伸向前脚掌，通过慢慢牵引的方式，来缓拉扯肌肉。但是一定要注意力度，不能够过分用力，否则会导致肌肉出现拉伤的情况，就有些得不偿失。如果老年人，是因为剧烈运动导致的腿部抽筋，那么这个时候就可以通过收紧脚趾的方式。来缓解疼痛一直收紧，直到疼痛感慢慢缓解以后再让身体放松。总而言之，老年人腿抽筋的现象是可以避免的，在生活当中老年人应当多吃一些蛋白质钙含量丰富的食物。

Answer 2

老年人腿抽筋可能是缺钙，也有可能是没有做好保暖。要针对性的解决，每天补钙，在天冷时多穿衣以保暖。只有不再经常腿抽筋，疼痛才能慢慢缓解。

Answer 3

老年人年纪大了以后腿脚就会不灵活，如果发现腿部抽筋，应该马上进行活动可以缓解。也可以多做一些体育运动。

Answer 4

老年人应该立刻站起来，或者是让别人给自己揉一揉腿，用热水按摩一下，能够缓解疼痛。