Question

冥想中的问题？（一）

Answer 1

【门艳20211216第205天，共341天】

问 如何保持冥想腰背很中正不塌陷？为什么坐着的时候尽量不靠椅背？

答 盘坐姿势是最好的，开始养成坐姿这样的冥想习惯；

不管是单盘、双盘还是散盘，这种姿势是最安稳。时间长也是最不容易疲倦。叫坐如山，像山那么稳固，坚定和雄伟这样一种状态；

理想的姿势，本身在传达一种信息和态度，也在表明一种立场，坐姿本身也是冥想的一部分，可见它的重要性；

气不足的时候，易有瘫软的状态。随着冥想的深入，气血、能量、精气慢慢的上来后，会有一股力量把你的整个背往上顶，从腰部会有一股气往上冲的感觉，那时候其实你想要弯都很难，反而坐直是很舒服；

意识庄严有尊严，会提醒自己，是一种宣告，仪式感，心态要准备好，初学腿疼很正常，都要经过这个过程，随着练习，会身软心软，循序渐进。

问 嘈杂环境冥想质量很差，如何改善？

答 坚持住不比较强求自己，慢慢身体越来越柔软，气脉打通，要循序渐进；

锻炼定力很好，环境很重要，情绪思想稳定后，喧闹环境的影响减少；

名人甚至会可以在喧闹环境锻炼自己的定力。

问 冥想容易睡着怎么办？什么状态是最好的？

答 建议大家留有充足时间，给时间重新设定；

早上冥想，建议留有充足的时间和尽量安静的环境，万缘放下；

晚上易进入状态是大脑错觉，保持觉知接纳自己状态，不批判；

有时候冥想时大脑会比较活跃，一定保持觉知，直到走神；

冥想睡着说明此刻需要休息，醒来再完成冥想可以的，大脑得到休息是很好的，规律后这种情况会减少，直到不出现；

睡觉和杂念都不是错的，不评判，不能强制的去除杂念或抗拒睡觉；

改善提升睡眠状态，冥想作用之一，保持觉知警觉不紧张的状态，真正的冥想。

问 冥想前做深呼吸胸口被埂住，想打嗝还打不上来？

答 心轮部位，清理脉轮音乐多听，有意识练习呼吸；

身体放松气脉流动很常见，会打嗝、往上或往下排气；

冥想中让身体的精气越来越足，会把身体淤积的气顶出来；

打嗝是身体放松，气脉流动，各种反应也是身体信号，气血不足时，身体会把淤积的气顶出来造成打嗝排气；

冥想身体产生精气的能量，不能及时储存，会有一部分气体到消化道中产生打嗝排气的现象。

问 冥想完出现旋转下坠，没有轻松和提神感，腰部酸痛，胸口隐隐作痛。 仿佛进到了漆黑的房子里全身紧张为什么呢？

答 随着动功静功练习起来，气血调和，会越来越好，不要担心；

涉及心理学知识，身体放松，潜意识压抑情绪释放，主要是焦虑和恐惧等情绪交杂在一起；

身体淤堵部位也会出现这样状况，是通常说的气冲病灶；

身体淤堵部位会出现气脉运行速度加快，气血会冲击淤堵部位；

痛则不通，通则不痛，觉察情绪是不是过往的经历造成的幻想，过去和未来都是幻想，只有当下，我们是能够把握。

问 感觉头痛，腰部也痛，脊椎变得僵硬，双脚麻木，很难受只好停下来？

答 做好身体保暖，寒冷会产生恐惧感和紧绷，不压抑不抗拒，情绪升起来时，坐看云起的淡定和从容状态；

身体酸痛初学者必经过程，不着急、强求，去练习，一次就会有一次的效果。

问 在冥想中有人指导我，给我说话，疗愈我，这是怎么回事啊？

答 群体氛围带动会更高效，持续不断练习一定有所收获；

跟对于某一位老师或者是对善知识有很深的感受，可以是观想的，这是很好的方法。

问 每次冥想身体发热、微出汗，打喷嚏，似着凉了似的，但是很快就过去？

答 初学过于僵硬导致，静坐冥想时，身体的气血得到了充分调理。特别在呼吸的作用下身体的气血会运行的更加的顺畅，感觉额头微出汗。说明气血在体内充分运行，身心得到充分的滋养；

打喷嚏，身体的湿气寒气排除是正常现象，不要担心。