Question

如何宣泄自己的不良情绪

Answer 1

      生活中不如意者十之八九。我们常常会产生各种各样的不良情绪，使自己无法愉快的工作和生活。消极情绪使人忧虑、恐惧、悲伤、苦闷、易激惹、发脾气等影响生活质量。不良情绪还常常伴有血压升高、心跳加快呼吸困难等不良影响。消极情绪对我们的身心健康，起着消极作用，受到剧烈的精神刺激后，我们也可能会产生一系列消极情绪，恐惧、双眼发直直至呆若木鸡。严重时可导致精神失常甚至致命。因此，我们应该主动宣泄自己的负面情绪，调整自己的心理，保持一种健康乐观，积极向上的心态。

      一是把自己的负面情绪写在一张纸上，用这张纸折叠成纸飞机，然后放飞。象征着我们的负面情绪得到了一定程度的释放。二是把自己的不良情绪以日记的形式记下来，表达出你的不良情绪。三是接受自己的不良情绪，慢慢消化。四是跑跑步，出出汗，或者做点自己喜欢的事，将对不良情绪的注意力转移。