长期作息不规律,会对身体有哪些影响?
长期作息不规律,会对身体有哪些影响?下面,一起来看一下吧!
长期作息不规律,会对身体有哪些影响?
经常熬夜,不规律的休息会影响自己身体分泌正常的激素,不利于脂肪的分解,容易引起肥胖。经常熬夜的人会发现皮肤很差。因为不规则的休息使分泌系统和神经系统失衡,皮肤干燥,没有弹性。作息不规律、睡眠不规律使晚上保持兴奋,白天看起来很累,记忆力下降,注意力不集中。睡眠的不规则性、长期的黑白颠倒,人体器官不能及时休息和调整,患心脏病的危险会增加。晚上一般会更换人的胃黏膜上皮细胞,如果睡眠不规律,熬夜会导致肠胃不能得到适当的休息,影响肠胃功能。不规则的睡眠、长期熬夜会导致免疫力下降,患癌症的几率会增加。包括女生的不规则睡眠会引起月经障碍,如果孩子们没有充分休息,会影响身体的生长发育。
长期作息不规律,健康方面会受到很大的影响
经常疲劳,免疫力下降:人经常熬夜产生的后遗症,最严重的是疲劳和精神不振。人体免疫力也会下降,出现感冒、胃肠感染、过敏等自主神经障碍症状。头痛:熬夜的第二天上班或上课时经常头痛,注意力不集中,甚至会头痛,长期熬夜和失眠对记忆力也有无形的损伤。皮肤干燥、黑斑、痘痘:从下午11点到第二天凌晨3点是美容时间,是人体经脉运行到胆和肝的时期。这两个器官如果不充分休息,就会出现在皮肤上,变得粗糙或脸色发黄,出现黑斑,容易出现痘痘等问题。对于有早睡习惯的人,最晚要在凌晨1点半左右的时间进入睡眠期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑等神经、精神症状。
如何保持规律的生活和休息?
要保证充足但不重复的睡眠时间。人体有两种保持人们精神状态的节奏。一种是白天和晚上的节奏,即白天比较清醒,晚上比较困。第二是睡眠压力节奏,睡眠是压力释放的过程。在这两个法则的支配下,睡够了自然会醒来,随着充足的睡眠释放,压力会解除,人会充满精力。要按时吃东西,要保证人体每天摄取营养的均衡比例。如果不吃早餐、晚餐补充、零食代替正餐,很容易伤胃。只有保证有规律的饮食,才能让自己的身体真正休息,才能为工作和学习生活储备足够的精力。