Question

你喜欢午睡吗？午睡对健康是有帮助的吗？

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Answer 1

引言：人体除夜晚白天也是需要睡眠的，在上午9:00中午，1:00和下午5:00有三个睡眠高峰期，尤其是中午1:00的时候高峰是较明显，因此要重视，5岁除了夜间睡眠有在白天有4小时为间隔的睡眠节律，白天睡眠节律往往被繁忙的工作和紧张的情绪所掩盖。你喜欢午睡吗？午睡对健康是有帮助的吗？

一、为什么要重视午睡？

平时每天养成良好的午睡习惯，由于中午之前经常容易出现犯困，想睡觉精神不太好，所以会建议每天午睡半小时，这样有利于改善身体的不适症状，这样下午也可以正常工作和学习，可以避免发生下午犯困和疲劳感，这样对身体是有好处的，所以建议每天中午睡觉的，另外还可以弥补晚上睡眠不足引起的身体犯困，有利于身体的健康，平时晚上不要过多熬夜，可以预防各种疾病发生。睡得过多或者过少都是不好的，平时一定要注意保持作息规律，不要熬夜，睡觉之前不要过于兴奋，不然可能都是会影响睡眠的。

二、午睡对健康是有帮助的吗？

我们都知道在天气越热就越需要午休的，因为夏季昼长夜短，人晚上的睡眠时间本身就会缩短，中午的高温将好消耗人体更多精力，人就会更容易疲累，在研究上表明过不午睡的人和午睡的人相比，听觉辨别能力会明显下降，逻辑推理能力及数学成绩也会下降明显，体力和脑力生理机能也会下降，同时下午还是夏季中暑的高发时间段午睡，对人体的身心状态和记忆能力等方面都有很好的修养效果，夏天中午尤其要午睡，可以恢复个人体能。

三、注意事项

午睡时午睡姿势要以平躺仰卧或者侧卧为佳，把握好时间午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态以及上午工作疲劳程度而定，一般不宜过长，半小时左右比较合适，睡得太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉的。

Answer 2

我个人是非常喜欢午睡的，因为午睡之后精神会特别的好，午睡对健康也是有一定帮助的，这会让你一下午的工作效率更高。

Answer 3

午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候，人的认知功能能够得到有效的提高。如果是想要有效巩固记忆力的话，午睡的时间会需要更长。

Answer 4

我喜欢午睡，因为午睡对健康是有帮助的，并且也可以增强我们的抵抗力，而且也可以增强我们的免疫力，所以我们一定要按时睡午觉。

Answer 5

我喜欢午睡；午睡对健康是有帮助的，午睡半小时，有利于改善身体的不适状况，可以很好的恢复个人体能。