Question

高血压的患者越来越多，我们应该怎么避免高血压？

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Answer 1

随着时代的发展，人们的生活水平在不断的提高，很多人在日常的饮食当中也会选择吃一些营养价值较高的食物，如果不及时的进行消化，将体内的毒素快速排出，就会导致体内的脂肪堆积，从而引发高血压疾病。根据统计，我国患有高血压疾病的人越来越多，也逐渐的年轻化，高血压疾病对于人体的危害是非常大的，如果想要有效地避免高血压疾病，就需要进行饮食上的调理，多做一些运动，养成一些良好的生活习惯，下面让我们具体来了解一下。

一、戒烟戒酒

很多人因为工作的原因，情绪压力都比较大，这个时候就喜欢在下班的时候抽烟喝酒来缓解情绪压力，长期以往就有可能会对我们的身体造成一定的影响，因为经常的抽烟喝酒会导致身体受到酒精和尼古丁的侵害，从而使人体的维生素C含量下降，降低人体的抵抗力和免疫力，使血液流通较为缓慢，从而使体内的血压升高，导致人身体患有高血压疾病。如果想要避免高血压，就需要养成一个良好的生活习惯，在生活当中一定要戒烟戒酒，同时也要注意睡眠，养成一个良好的作息习惯，也可以有效地避免高血压。

二、进行饮食调理

很多人患有高血压疾病都是因为不注重饮食上的调理，吃太多高脂肪和高蛋白的食物所导致的，因此一定要进行饮食上的调理，多吃一些新鲜的蔬菜水果，控制体重，做到日常的营养均衡，这样也能够有效地避免高血压产生。

通过上面所介绍的我们可以了解到，如果想要有效地控制高血压，就需要有一个良好的饮食习惯和生活习惯。同时如果出现血压和血脂升高，也需要及时的去往医院进行治疗，根据医生的建议吃一些抑制血压升高的药物，避免给身体带来一定的危害。

Answer 2

要保证充足睡眠，不要熬夜，不要抽烟，也不要喝酒，不要吃油腻的食物，不要吃辛辣的食物，平时一定要加强锻炼，要养成良好的作息。

Answer 3

每天早晨出去散步，增强身体抵抗力。吃一些好消化的食物，比如红薯粥。保持心情愉悦，经常和朋友们联系。

Answer 4

降低体重至正常值，规律作息时间，少吃辛辣、油腻、过咸的食物，加强身体锻炼，多喝水等