1、适当饮酒
酒类能温阳通脉、行气散寒，比较适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩张血管，起到缓解痛经的作用。
2、补充富含维生素E的食物
维生素E，又名生育酚，可以帮助生殖器的正常功能和新陈代谢的效果，含维生素E食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等。
3、多吃豆类、鱼类等高蛋白食物
增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，来给自己清肠通便，降低骨盆充血。妹纸们在月经来前不要吃过咸食物。因为咸食会引发水肿、头痛等现象。
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扩展资料：
痛经误区：
1、巧克力能治痛经
其实，生理期吃巧克力治疗缓解痛经的说法并没有科学依据。另外，生理期间，女生应少吃咖啡、茶、可乐、巧克力等含有咖啡因的食物，还应避免吃大量甜食，否则不但不会消除痛症，还有可能会加重月经期不适症状。
2、按摩可驱痛
其实，痛经时，对身体关元、气海、足三里、三阴交等穴位进行刺激，对缓解子宫痉挛和盆腔瘀血具有一定的作用。但是，如果按摩不当，或者力度强度等过重，很容易诱发子宫内膜脱落，甚至会加重出血情况。
参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/1026/c172848-30860727.html"target="_blank"title="人民网—痛经能够如何缓解？中医推荐三个食方">人民网—痛经能够如何缓解？中医推荐三个食方
参考资料来源：/toutiao.chinaso.com/jk/detail/20170228/1000200032975821488265920159137232_1.html"target="_blank"title="人民网—女人不可不知的5大痛经误区">人民网—女人不可不知的5大痛经误区
2、泡脚：泡脚能够起到加速血液循环的作用，对改善姨妈痛有很好效果。可以在每天晚上睡觉之前泡脚半小时左右，对促进睡眠也有一定好处。但要注意泡脚水温度不宜过高，保持在四十度左右为宜。
3、热敷：主要是热敷腰部和小肚子这些疼痛酸胀的部位，能够起到促进局部微循环减轻疼痛的效果，可以用暖宝宝或者热水袋局部热敷。热敷时要注意温度不要太高，尤其不要直接把热敷用品放在皮肤上，以免发生烫伤。
4、按揉穴位：通过按揉一些穴位可以起到缓解疼痛的作用，比如：太冲穴位、子宫穴、血海穴、三阴交穴等。
5、食疗：姨妈痛时一定要多喝点温开水，也可以用温开水做一些茶饮喝，比如：红糖山楂桂枝茶、乌梅红糖茶、玫瑰益母草茶以及黄芪红枣茶等。这些茶饮具有活血化瘀、调经止痛的功效，对缓解和减轻姨妈痛有很好效果。另外，还可以适当多吃一些温热性食物，比如：龙眼、羊肉、荔枝等。
以上这些办法都能起到缓解大姨妈痛的作用，只要正确应用这些办法进行调理，很快就能见效。但姨妈痛要是比较严重时，就需要及时用药进行治疗，比如：布洛芬、田七痛经胶囊以及元胡止痛片等。必要时需要尽快去医院确定姨妈痛的原因，要是由于妇科疾病导致的要积极治疗原发病。
1、用手揉肚子：把两只手搓热，然后放在肚子疼的地方轻轻揉，切记不要太过用力，要轻轻揉，否则会使疼痛加剧。
2、用热水瓶或热水袋：把热水瓶里装满热水，然后放在痛的地方暖暖，这样会缓解痛经的症状，热水才有效哦，温温的水不行的，还有，喝点热水，也可以缓解疼痛。
3、红糖水：红糖适量，不要太少，用热水泡开，趁热喝下，不要等放凉了再喝，那样没有效果，红糖能起到补血的作用，能缓解痛经症状。
4、止疼药：如果上面三个办法行的话，就尽量不要选止疼药，俗话说：是药三分毒嘛，吃药的话会形成药物依赖，不过少吃几次还是可以的，但是如果上面三个办法行的话，尽量不要选止疼药。
5、艾灸法：选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。
6、按摩法：病用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。
如果出现了痛经的症状，可以通过使用手揉肚子的方法来促进血液循环，起到一定的缓解疼痛和提高人体免疫力的作用。快速缓解腹部疼痛的方法是比较多的，也可以选择使用喝红糖水的方法来缓解病情。
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如果出现了腹部疼痛的现象，也可以通过使用热水袋或热水瓶热敷的方法来缓解痛经的症状，对女性的身体健康也是非常好的，严重的情况下，可以选择局部涂抹通经贴的方法来进行调理。
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痛经的患者可以通过使用口服维生素e的方法来缓解病情，起到一定的预防疾病和避免出现了血液循环不畅的作用，通过使用益母草煎水服用的方法，缓解腹部疼痛的产生效果也是比较好的。
注意事项
缓解痛经的方法是比较多的，所以女性平时多注意身体方面的护理和身体保健，特别是在月经来潮之前应该多穿衣服，避免出现了脚底和腹部着凉的现象，预防痛经的产生
