Question

做什么运动有助于长高？

Answer 1

一、生长运动，如游泳、体操等，可以使身体各个关节得到舒展，从而刺激骨骼发育，对身高的增长有一定的好处。 
 二、全身性运动，如慢跑、篮球、排球等，可以刺激身体肌肉，从而刺激骨骼发育对长高身体发育有一定的好处。  
三、弹跳运动，如跳绳、滑冰等，这些活动能刺激软骨下骨发育，有助于身高增长。
身高由两个方面决定，遗传因素，还有环境因素，包括饮食，运动以及营养。也可通过运动促进身高，如游泳、体操、慢跑、篮球、排球、跳绳、滑冰等，以上运动能刺激软骨发育，有助于身高增长。每天坚持锻炼才能达到增高效果。

Answer 2

1、跳绳

跳绳是一种健身运动，持续跳绳十分钟和慢跑三十分钟一样，它可以促进人体的骨骼发育，也可以锻炼全身的肌肉，还能促进血液循环，所以说小朋友们可以多跳跳绳，这对长高很有帮助。

2、打篮球



打篮球是一项运动量较大的运动，青少年经常打篮球可以提升自己的有氧能力，还可以长高，也可以起到强身健体的作用。另外，打篮球还可以锻炼我们的反应速度，它可以提升我们的反应速度。

3、拉单杠

拉单杠也有助于长高，拉单杠能充分的伸展身体，也能加速血液循环，还能促进身体的新陈代谢，如果青少年经常进行拉单杠运动的话，对长高有很大的帮助。

4、打羽毛球



打羽毛球可以消耗身体多余的热量，也有助于长高，同时还能缓解颈椎的不适，多练习打羽毛球还能锻炼个人的控制力和耐力。

5、游泳

经常游泳可以增加我们的肺活量，也能让体态更加均匀，所以说游泳也有助于长高。另外，经常游泳还能够促进血液循环，也有助于新陈代谢。

Answer 3

踢毽子：踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位都可得到充分活动。可以加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼起到长高的作用。
羽毛球：可以刺激人体分泌生长激素、肾上腺激素以及甲状腺激素等，有利于促进生长发育。也有利于刺激骨骼的生长，在青春期进行打羽毛球有利于长高。
引体向上：此项运动是对人体进行牵拉、牵引，有利于刺激关节的骨质，关节周围的韧带、关节囊，促进局部的生长和发育。同时，也对脊柱有一定的牵拉作用，有利于脊柱的生长发育，从而对身高造成有益的影响。建议长高期间可以吃优质蛋白质，优质蛋白质可以促进肌肉的合成。

Answer 4

跑步

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跑步过程中的跳跃可以刺激生长板生长，身体的伸展可以帮助骨骼和关节放松。

篮球

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一项含有大量跳跃动作和跑步的运动，毫无疑问适合想长高的小朋友。

跳绳

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最经济、最有效。可以帮助骨骼、膝盖和脚踝的生长板伸展和生长。
技巧：保持一定的速率，不要太快也不要太慢。开始跳绳之前最好做些热身运动。

跳舞

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舞蹈中有各种伸展、跳跃的动作，可以刺激生长板和帮助骨骼关节放松。该运动需要专业人士指导。

游泳

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夏天最适合游泳啦！游泳的时候小朋友全身舒展，非常有利于关节放松。

有氧健身操

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具有“有氧运动”特点的健身操，是一种运动强度恰如其分的体操，即在音乐的伴奏下能够锻炼全身的健身运动。有氧操中包含大量的小腿肌肉拉伸和跳跃的动作。

骑自行车

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技巧：要把自行车的座椅稍微抬高一点，有助于拉伸膝盖软骨。

Answer 5

一般的体育锻炼可以促进骨骼生长、促进身高增长，尤其弹跳式运动，可以促进身高增长，比如孩子可以打篮球、跳绳，还可以做游泳的活动，以及双杠、单杠，都可以促进身高增长。

除了以上弹跳式运动以外，还建议适当多吃含钙丰富的食物，含钙丰富的食物像牛奶，每天最少要喝500mL以上。还要吃含钙丰富的食物，像鱼、虾、海产品、豆腐，含钙量都比较多，可以适当多吃。另外，睡眠也很重要，因为在孩子睡眠中，夜间十点到半夜一点是生长激素分泌的高峰期。所以，建议不要熬夜，最好九点以前入睡，充足的睡眠对保证宝宝身高增长非常有意义。