Question

做什么运动有助于长高？

Answer 1

1、拉伸运动都有助于长高，因为拉伸运动可使肌肉、韧带被拉伸，椎间隙增宽，从而使儿童长高。
2、引体向上，可以有助于肩部和脊椎的生长发育，跳跃跳完后可能腿部有酸痛感，但对长高效果比较好。
3、跳绳可以促进腿部肌肉和长骨的发育成长，打篮球需要经常跳跃，也有助于腿部肌肉和长骨的发育成长，摸高有助于全身伸展，也有助于长高。
4、经常跳远是个不错的选择，虽然跳完后可能腿部会出现酸痛的感觉，但是效果还是不错的。另外，常常做一些背部伸展以及拱腰的动作，也有利于身体的长高。

Answer 2

在保持足够的运动幅度及频率的情况下，很多运动都有助于长高，常见有伸展运动、弹跳运动、长高体操等。
1.伸展运动、弹跳运动能促进长高，因为在运动的情况下，可以激发人体的生长激素分泌，运动对于长高是有很大帮助的。
伸展运动可以帮助身体伸展四肢，提高肺活量，从而改善肌肉力量，促进血液循环，帮助身体长高。伸展运动主要有健美操、游泳、拉单杠、引体向上、舞蹈、瑜伽。
2.弹跳运动可以促进血液循环，使处于发育期的骨组织的血液供应得到改善，促进骨骼生长，促进骨密度的增长。弹跳运动主要有游泳、跳绳、打篮球、跳远等。
3.长高体操：专门适用于少年儿童的长高体操也很适宜孩子的身体发育特点，对于身高的正常发育有很大助益。
刚吃完饭后不宜运动，建议饭后2小时再进行运动，以免引起消化不良，导致腹痛。建议运动前先进行热身，活动一下关节，避免损伤身体。
促进长高还应结合科学的饮食，多吃富含蛋白质、维生素、钙的食物，如牛奶、鸡蛋、菠菜等。同时也要保证充足的睡眠，睡眠能促进生长激素分泌，有助于长高。

Answer 3

促进长高的运动主要推荐弹跳类纵向运动，以及拉伸类运动，即可以使身体拉长的运动。因为长高是长骨逐渐生长的过程，弹跳类和拉伸类运动均有助于长骨增长，如跳绳、打篮球、跳高、躯体向上，以及拉伸类的瑜伽等。以往做过跳绳是否有助于长高的研究，即一组孩子跳绳，另一组不跳绳，持续大概20周，发现跳绳的孩子比不跳绳的孩子多长1-1.5cm，所以认为跳绳有助于孩子长高。
以此类推，弹跳类和拉伸类运动也有助于孩子长高。如果孩子有时间，每天建议20-30分钟的运动，不仅可以促进体格的增长、增加运动技能，而且能帮助长高，是多个好处为一体的活动。建议孩子可以做弹跳类运动，如果部分孩子不太会跳绳，可以选择跳蹦床等活动。

Answer 4

有助于长高的运动一般包括踢毽子、羽毛球、引体向上等。

1.踢毽子：踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位都可得到充分活动。可以加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼起到长高的作用。

2.羽毛球：可以刺激人体分泌生长激素、肾上腺激素以及甲状腺激素等，有利于促进生长发育。也有利于刺激骨骼的生长，在青春期进行打羽毛球有利于长高。

3.引体向上：此项运动是对人体进行牵拉、牵引，有利于刺激关节的骨质，关节周围的韧带、关节囊，促进局部的生长和发育。同时，也对脊柱有一定的牵拉作用，有利于脊柱的生长发育，从而对身高造成有益的影响。

建议长高期间可以吃优质蛋白质，优质蛋白质可以促进肌肉的合成。

Answer 5

1.纵向刺激：可以进行一些如跳绳，跳高，爬楼梯、爬山、滑冰等，加强机体的新陈代谢，加速体内的血液循环，促进生长激素的分泌。加快骨组织的生长，促进长个子。
2.伸展运动：跳健美操、健身操，以及在单、双杆上做引体向上、扩胸后仰、压腿等，这些运动能使骨皮质的血流量增加，利于血液向骨骼内输送钙离子，从而促进骨骼的形成，帮助长个子。
除此之外，也可以进行一些如篮球、网球、羽毛球等全身性运动，除了平时运动之外，日常生活中应保证营养均衡，吃富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、肉类和水果等，规律作息，保证睡眠，也有利于身高增长。