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怎么缓解开车疲劳

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驾驶疲劳时有很多危害，那么应该如何缓解驾驶疲劳呢？让我们告诉我们的朋友，让我们看看司机和朋友。我们必须拒绝疲劳驾驶。

如何缓解驾驶疲劳:驾驶疲劳？

疲劳是指驾驶员长时间连续驾驶后，生理和心理机能失去平衡，但客观上驾驶技能下降的现象。人开车时睡眠质量差或不足，长时间开车容易疲劳。疲劳与驾驶员的注意力、感觉、知觉、思维、判断、意志、决策和运动有关。根据道路交通安全法。即使开了4个多小时累了，也要休息20分钟以上才能继续开车。

驾驶疲劳的危害有哪些？驾驶危害简介——疲劳对驾驶员的危害不亚于酒精。

根据相关专家的简要介绍，睡眠不足、睡眠障碍、睡眠模式改变是导致疲劳的关键原因。疲劳对司机的危害可以和酒精相提并论。18小时不睡觉是半醉，24小时不睡觉是半醉。

经过无数次测试，美国陆军当局发现，成功行军的最大需求是让士兵卸下背包，每小时休息十分钟。使用这种方法可以提高耐力，包括经过太长时间严格训练的士兵。第二次世界大战期间，丘吉尔年近七旬，但仍能每天工作16小时，年复一年地领导反法西斯战争。秘诀在于午饭后睡一个小时，晚饭前小睡两个小时。我不认为他累了，只是为了预防。

驾驶疲劳的危害有哪些？疲劳危害简介——预防疲劳驾驶需要身心提升。

首先要学会避重就轻，分析疲劳的性质和来源，通过与家人、朋友、同事的沟通来减少和分享，尽量降低标准，想想造成事故的司机，少赚一车运费。其次，掌握一点升降技巧。例如，舒服地坐在椅子上，闭上眼睛冥想:& ldquo举起来，举起来。不要紧张，不要皱眉。& rdquo反复打坐一分钟，基本上就能很好的解决脖子酸痛、背部酸痛甚至全身提拉的问题。再者，选择健康的生活方式，合理的饮食，每周至少两小时的有氧运动，让神经和精神保持活力。

疲劳积累的速度惊人。只有经常休息，疲劳前休息，才能最有效地避免疲劳。也就是本站车系为朋友简单介绍的疲劳驾驶的危害有哪些？驾驶危害简介。