Question

如何跑1500米

Answer 1

谈及长跑，大家估计都是不寒而栗吧，许多人都觉得长跑是一种折磨，更别说1500米啦。其实1500米是比较好奖项的，那么如何正确的跑1500米呢？接下来我们来看看。

工具/材料

合脚的运动鞋、保持身体状态良好

• 01

  首先我们了解到1500米的比赛是属于中长距离的比赛，并且是在校园田径比赛中最常见的一个项目。想要跑好1500米，首先需要锻炼的就是自己的体能，毕竟这也是一个考验耐力的比赛。
• 02

  在锻炼期间，我们可以每天慢跑两公里，然后慢慢的加快跑步的速度和跑步的距离。直到找出一套适合自己的比赛节奏和风格。建议训练的时候就以跑步的标准进行训练，比如跑1500米的时候最后留一段距离用于冲刺发力。
• 03

  在比赛开始之前，最好提前半个小时热热身，可以慢跑直到身体出汗为止。当然了，在比赛开始之前，可以提前早一点吃一些高热量的食物，比如巧克力等等。
• 04

  在比赛时，要注意自己的呼吸是否有节奏，一般跑步呼吸的技巧则是先多次吸气，然后依次呼气，一直保持呼吸的节奏，最好不要让节奏乱掉。当然了，你也可以用鼻子吸气嘴巴呼气，但同样的都是要保持呼吸的节奏，尽量不要乱了节奏哦。
• 05

  比赛开始后，最后找一个稍微靠前一点的位置，保证自己不会被前面的人拉开距离，同时有可以尽可能的甩掉后面的人。但是跑步时最好别被他人影响，一定要保持住自己的跑步节奏。
• 06

  到比赛后期时，如果你感觉你的体力还不错，那么你可以冲刺最后一圈，如果你觉得自己体力不是那么好了，那么你就先在最后300米做一个加速，然后最后100米再做最后的一个全力冲刺。
• 07

  在跑步比赛的过程中，注意自己的跑步节奏，注意自己的跑步速度以及自己呼吸的节奏。还有如何跨步，如何摆臂，如何分配最后的冲刺，这些都是在跑步的过程中需要思考的问题。最重要的还是保持自己的节奏，千万别被他人影响。

特别提示

注意在跑步的过程中不要过分的勉强自己，如果感到身体不适，应立即停下来。
跑步之前注意补充营养。