Question

最近总是失眠多梦怎么办？要怎么调理

Answer 1

首先把心态调整好，然后治疗和改善失眠多梦，更需改善周围环境和不良的睡眠卫生习惯，减轻工作负担，规律作息和饮食，调整光暴露时点和强度，适当锻炼以达到放松身体缓解情绪之目的，淡化或忽视周围不快乐的事物，减少对个体或公共事件的过度关注。
如果必要的，也可以去医院进行专业的认知行为治疗以及心理咨询
或药物治疗，以帮助提高睡眠质量。不要过度关注自己的睡眠事件，重在日间功能是否受到影响。过度关注会人为放大失眠多梦的影响，导致心理负担加重而影响失眠
的康复。
研究表明经过系统的认知行为调整，近半数的患者失眠症状可以获得明显改善，如果再辅以传统的健身锻炼、中药、针灸和西药治疗，绝大多数患者预后良好。

Answer 2

第一晚上少玩手机，睡觉前泡泡脚，喝点牛奶这样有助于睡眠。
第二看看身体缺乏什么，补点维生素，褪黑素等等。
第三睡觉可以戴个眼罩睡觉。

Answer 3

合理安排生活工作节奏，如果睡不着的话，可以做些自己喜欢的事情，等到有困意再去睡觉，然后形成一个规律的睡觉时间。

Answer 4

多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量

Answer 5

失眠多梦是肝火太旺引起的，需要降肝火，按摩太冲和大腿内侧的肝经，可以去肝火，睡觉前用热水泡脚，可以帮助睡眠，这些可以暂时缓解，最终还是要养成良好的习惯，不要熬夜，不要过度劳累。