Question

体弱多病的老人，吃哪些食物可以补身子？

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Answer 1

序言：老人在到达一定年龄段之后，身体变得非常虚弱。对于老年人来说，身体的精神代谢速度没有年轻人那么快，而且看起来精神状态不是特别好，老年人一定要照顾好自己的身体。我们可以进行适量的运动，在运动的时候选择太极拳或者是跳广场舞。如果想吃食物补充自己身体的话，那么大家可以选择一些蛋白质丰富的食物，在吃饭的时候，千万不要挑食，养成良好的饮食习惯。

一、多吃肉

有很多的老年人非常喜欢吃肉，那么小编建议我们在煮肉的时候，尽量清淡一些，因为老年人有一些基础疾病，如果不在饮食上进行控制的话，那么非常容易引发其他的并发症，所以说大家可以帮助老年人调理，因为肉中的蛋白质含量比较多，而且脂肪比较少，非常适合老年人吃。我们可以选择禽肉，禽肉好消化，鱼肉也是一种非常不错的食物。蛋白质含量很多，而且受到了很多人的欢迎，鱼的制作方法是比较多的，无论是糖醋还是清蒸，都比较适合老年人吃。老年人在吃饭的时候一定要放慢自己的速度，细嚼慢咽。

二、多吃维生素D含量丰富的食物

老年人可以多吃一些维生素D含量丰富的食物，维生素d对钙的吸收和利用是比较好的，如果长期缺乏钙元素的话，可能会导致老年人患上软骨病或者是骨质疏松。并且维生素d对预防其他疾病的效果也是非常好的，在日常生活中。大家可以多吃一些这种食物，老年人在吃饭的时候不要吃太多。因为消化功能不是特别好，我们一定要放慢自己吃饭的速度。在每次吃饭的时候，尽量以清淡为主，同时一定要注意营养均衡，这样才能够拥有一个更加健康的身体。

Answer 2

鱼虾，瘦肉，蛋白粉，牛奶，燕窝、蜂王浆，苹果，猕猴桃，葡萄，西红柿，菠菜等等这些食物都可以补身子，能够让老年人的身体更加健康。

Answer 3

老人可以多吃一些肉，然后多吃一些枸杞，红枣，莲子，也可以适当的吃点人参或者吃一些维生素D，这样的话就可以促进身体健康。

Answer 4

可以吃银耳，莲子，红枣，枸杞，百合，香蕉，梨，绿色的蔬菜，这些食物都可以缓解体弱多病的情况。