Question

老人的健康方面，我们应该注意什么？

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Answer 1

老年人应不断强化自我保健意识，学习自我监测知识，掌握自我管理技能，对疾病做到早发现、早规范治疗，对中、晚期疾病主要保持功能。老年人的饮食应做到定时、定量。日常食物品种应包括谷类、杂豆和薯类（厚度搭配）、动物性食物、蔬菜、水果、奶及奶制品、坚果等，控制食用油和盐的摄入。建议老年人三餐两点。一日三餐的能量分配是早餐约30%，午餐40%，晚餐30%。在上午和下午增加零食或水果。老年人最好根据自身条件和爱好选择轻、中度的运动，如快走、慢跑、游泳、跳舞、太极拳等。最佳运动时间为上午10～11时和下午3～5时，每次运动时间为30～60分钟。

对健康养生的保养问题，其实每一个人都知道，不入污染空气环境，不入嘈杂的生活环境，不暴饮暴食，不急剧运动！有正常的作息习惯和规律的饮食习惯，保持早餐，中餐吃的好晚餐吃的清淡的良好习惯，孤单的情绪使人情绪低落，不振奋的状态容易气滞血瘀，从而直接的影响就是心脏，肝脏，脾脏首当其冲，故此，中老年人，要尽量自己寻找快乐，不要把快乐寄托在别人的给予，那样自己才能自娱自乐，其实不用刻意去做这些事情。我的观点是：顺其自然，合理调配，自我调节，保持良好心态。

人的一生也同样如此，也有春夏秋冬，老年人就是到了秋冬季节，不能再像春夏一般的意气风发了，而应该注意收敛精神，平和心态，才能使“霜叶红于二月花”，这是一种内敛的绽放，不是春花般的斗艳争芳。

历代养生保养家都告诫老年应当“远房帷，绝嗜欲。”免伤肾气，大折寿命。所以，真正的养身保健是健康生活方式，抗衰老并非都要补阳吃补药，中年人更要谨慎老记！养生要有一个平常的心态。