踢足球很擅长防守，但拿不住球怎么办？
问题：出球能力差。这是一个我有共鸣的问题。
原因：1.根本原因，基本功差；
2.心里素质平平，在知道自己有球能力差时，有球会慌，同时也就失去了“视野”；
3.比赛应变能力弱，不能根据自己优缺点寻找即时的解决方案。
解决方法：
针对1，通过苦练基本功来解决，方法包括但不限于颠球、双足不停球对墙（网，现在常见铁丝网场边）传球，带球跑训练，和队友互相传球。每一次传球都要求自己用合理部位触球（怎样合理请自己去查）。
如果你是在校大学生，那么年龄合适，且时间相对充足，只要不是天生球感奇差，坚持一段时间就会有很好的成效。
如果你是年龄不小了，只是在大学踢球，那训练效率会差很多，需要你足够闲，才能看到成效。不过，如果有什么小比赛，临时抱佛脚一定是有用的。
针对2，首先是给自己心理暗示，时刻提醒自己不慌，提醒自己虽然慢，但可以通过预判来提升整体出球节奏，没在悬崖边上。
其次是多玩抢圈游戏。
再次是每次踢完球可以和朋友一对一互过，你有防守的优势打底，哪怕进攻表现差心理也不会崩。
另外还可以和朋友互相射小门的点球（不是最小那种训练门，是差不多五人制那种小门，要有守门员），禁止正脚背抽射。这可以间接锻炼你在压力下出球的质量，也对精神属性有好处。
以上两点，坚持都很重要。
但技术、心理都不是一时半会能大幅提升的，所以在接下来的比赛中，你需要在能力不足的情况下提升自己的临场能力，你需要选择一些适合自己的策略。
针对3，我有3个主要的解决方法。
第一是用无球跑动来解决。这是我个人心目中的最优解。
跑动大致分为：a.预备接球的跑动；b.防守时的跑动；c.拉开空间的跑动；d.跟上或带动整体阵型的跑动；
简单来说，增加跑动，进攻时能够缩短你与接球队友/出球队友之间的距离（并且让线路变得更好），距离近了，传球把握自然提高。能够增多队友的出球点，让对手难以防守。拉开空间时，不仅给了队友传出好球的机会，还会大幅扯动对方防线。而防守时的跑动，你说自己防守比较好，就不讲了。
我协调性不够好，踢球时间也很少，小时候也没什么条件踢球，所以出球一直是问题。有时也会被队友抱怨，这是难免的。但大量的跑动可以大幅增加你在球场上的存在感，在你基本功不OK的前提下尽可能给球队帮助。我踢大场的跑动距离从来不低于10000。想想李铁吧。
不过这种解决方案有一个前提，就是体能要OK。
第二是更换位置，出球能力差的人，我的建议是永远不要站在中后卫、后腰这两个位置上（除非跟小孩踢，否则我就不会站这俩位置）。这两个位置对出球能力的要求太高，属于枢纽型的位置，同时，丢球的后果也过于严重。
如果你的速度或者反复奔跑能力OK，可以考虑站边路，边前边后都没问题。你防守能力不错，就尽量去帮队友补位，而在接球方面，你的空间相对大了很多。处理难度大大降低。
如果队友不反对，你也可以考虑去打前锋，疯狂上抢，得到球了也不用怕丢，因为只要有一两次成功的处理，就能得到很好的回馈。而这时候对接球的要求表面变高了，但在很业余的层级，其实是变低了。因为这时你可以选择尽力接球拿球，也可以选择不停球一脚触球，同时失败的后果并不严重。这个位置是在实战中训练球感的好位置。想想盛世美颜科斯塔吧。
要记住，你站在任何位置上时，都要努力用你相对的长处，去帮助到球队。
第三是多打小场。人都是逼出来的。小场的节奏奇快，不管你实际基本功提升没，你最终都会找到用自己的方式来适应这一节奏的方法。习惯了小场的节奏，你在比赛中做决定的能力自然就提升了。
出奇体育
2024-10-27 广告
根本原因，就是基本功差；心里素质平平，在知道自己有球能力差时，有球会慌，同时也就失去了“视野”；比赛应变能力弱，不能根据自己优缺点寻找即时的解决方案。
通过苦练基本功来解决，方法包括但不限于颠球、双足不停球对墙传球，带球跑训练，和队友互相传球。每一次传球都要求自己用合理部位触球。
给自己心理暗示，时刻提醒自己不慌，提醒自己虽然慢，但可以通过预判来提升整体出球节奏，没在悬崖边上。其次是多玩抢圈游戏。再次是每次踢完球可以和朋友一对一互过，你有防守的优势打底，哪怕进攻表现差心理也不会崩。另外还可以和朋友互相射小门的点球，禁止正脚背抽射。这可以间接锻炼你在压力下出球的质量，也对精神属性有好处。
