Question

减肥有哪些好办法？

Answer 1

减肥的方法主要有三种，第1种是生活方式的管理，第2种是药物治疗，第3种是手术治疗其中生活方式管理制度，健康的减肥方式也就是常说的管住嘴迈开腿，管住嘴也就是控制自己每天饮食的摄入量，注意要达到2万的缺口，一定要少吃，尤其是在晚上尽量不要吃夜宵，平时尽量不要吃零食，吃的东西下面要注意少糖少盐少油可以多吃青菜迈开腿就是要多做，运动，尽量减少开车减少，通过交通工具的出行方式少，开车多走路，上下楼梯都锁楼梯，另外减肥还要管理好压力和生命，可以通过瑜伽冥想建议缓解压力，每天睡眠时间在6~8小时之内有助于减肥。

Answer 2

1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力.

指导意见：
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果.

Answer 3

可以去网上搜减脂餐的食谱并且加上做运动（例如帕梅拉，跳绳，跑步）就行了，切记不可节食

Answer 4

先无氧运动十几分钟（先减掉糖原）加上有氧运动三十分钟内（有氧运动太长时间会掉肌肉）注意减脂餐哦