失眠的夜晚，大家是怎么度过的？
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失眠者应选择以清醒睡眠方式度过夜晚。
清醒睡眠就是失眠者最好的选择。
清醒睡眠中，你可以随意思考，你可以翻身，你可以起夜，你可接电话，你可以做一切事。一切事都可做，这就是清醒睡眠。
你不必害怕第二天精神不好，因为你已经睡眠，你只是选择了另一种睡眠——清醒睡眠。这种睡眠和昏迷睡眠效果一模一样。所以你尽管以清醒方式睡眠，不必害怕什么。
你晚上醒着时，你先坐1小时。坐着时，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么。假如你的恐惧很严重的话，你可多坐几小时。你越恐惧，你就越多坐。坐着时，你不必害怕第二天精神不好，因为你清醒坐着就是睡眠，你已经睡眠，你还害怕什么呢？有人不信坐着就是睡眠，那么你自己坐一夜试试，你就知道了。你不要只是猜想，那样只会误人误己。
你坐完之后，你就躺着。躺着时，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么。躺着时，你不要再求睡着，因为你清醒躺着就是睡眠。你已经睡眠，为什么还要求睡着？你不必害怕第二天精神不好，因为清醒躺着就是睡眠，你第二天精神当然会好。
失眠者只需选择清醒睡眠，那么他就解决了失眠。这些思想都是实践的结果，你必须自己亲自去实践之后，你才会明白。
半夜失眠了，我就会做以下几件事。
1.想想过去，想想今天，想想遇到的人，遇到的是，我做得如何等等
2.想想未来，随意想，想象不犯罪
3.思考一些问题，我会如何解决这个问题，如何做到最好。
解决失眠的问题，主要还是靠锻炼好身体，不仅身体要 健康 ，心理也要 健康 ，胸襟要宽广、豁达，做到生活上不斤斤计较个人的得失，不与他人发生无原则的纠纷。知足常乐、笑口常开。
失眠真正是件伤脑筋的事，让人睡不好、吃不香，身体机制异常，白天上班工作无精打采，严重者有人白天一刻都不能打盹眯一下，不然晚上又将彻夜失眠，头脑发昏，真是脑瓜子又嗡嗡嗡的了！1
孤独难熬的失眠之夜，怎么去调节治理呢？
首先，轻微失眠者，或每月有几次不规律失眠者，像我一样，我是这样才对付失眠的。
乛:不需要打针，也千万不要吃药，这些会对身体二次伤害。我在失眠的时候听音乐，把手机声音调到小小声，像蚊子的声音，尽量不听歌曲，因为歌曲有词，会唤起大脑记词的兴奋，我只能平静舒缓的钢琴曲，不能听激昂起伏的或者悲伤忧郁的，这样子，在平静舒缓的声乐中，放松大脑，停止思想大面积起伏变化，也就是我们常说的什么都不想，让自己进入睡眠之中。切忌晚上失眠还听动感十足的音乐，并且音量还很大，只会使人更加兴奋，加重失眠，得不偿失。
其二，不要剧烈运动，剧烈运动引发睡意全无。适量运动，小范围闭着眼来回踱步，停止思考，我感觉差不多了，倒在可以躺的地方，只要是让你感到舒服的就行，或躺椅，或沙发都行，效果不错。丨
第三，为了防止失眠，晚上饭量适中，太饿太饱都不可取，当然身体会有反应的，毕竟自己知道自己的饭量大小的，无须多言。
至于中度失眠或者是重度失眠者，那就是病了，得治疗，找专业医生到正规医院去就疹治疗，以免延误病情。
孤独本来不美，只是意境之美，孤独失眠，在我看来，还是思想上压力过重或者是太过兴奋引起的。故不必太过悲伤也不必我站在巅峰欣喜若狂，顺其自然，冷眼看世界，拥有一颗我看过即我拥有的心态，即万事顺利！正所谓笑对人生！
我失眠的时候是。看电视。看小说。听歌曲。
我失眠的时候是找书看。
小的时候全家六口一个房间，别人都睡，我开着灯看书。大家都睡的很香，不在乎开灯。记得看的是鲁迅的文章，血馒头，好恐怖，一个木刻很恐怖，但看一眼周围熟睡的人，就不怕了。
1993年，两家共厨换成一室一厅。新房子，开始过敏。半夜鼻子会突然流很多清鼻涕。医生给开了扑尔敏。之后就常常半夜憋醒，很难受，干脆就喝杯热水，把自己整精神，写论文，备课。因为在大学任教，不坐班，开会时，讲课时有精神，白天有时间补觉。但过敏不断发展98年我40岁出现心动过缓，也是98年一个朋友的老公41岁猝死。还有一个熟悉的医院院长睡梦中走了！一个同事的婆婆，过敏症状与我一样，一天晚上没睡好，第二天去医院，儿子儿媳女婿都是学医的，陪她走着去医院，点滴过程中没了。吓得我几乎经常不敢睡觉。总是想办法改善室内空气。因为是黑龙江，冬天不可能开窗户睡，买个加湿器，吹了一段时间。加湿器是微波制造的冷气，吹得时间长了，全身骨头痛。精力体力都有严重下降。西药扑尔敏和其他抗过敏药都不敢吃了，因为这些药导致口干，鼻干。去北京同仁堂开过一些中药，吃了，也没完全好。
2001年，到大连，开窗时间长一些，也没全好，2013年退休了，把家里墙壁都换成硅藻泥。感觉好一点。但长年的鼻炎，还是很难恢复如初。退休了，没有工作压力了，失眠就起来看电视。
想想最幸福的时候是93年以前，睡眠好，偶尔失眠。一般睡得好，不起夜，醒来不难受。
93年开始过敏，生活就是‘’熬‘’了！
改革开放四十年，国家成就很多，没有人统计因装修材料导致过敏，增加了多少病人，多少人变成了亚 健康 状态！
对于现在生活快节奏的很多人来说，或多或少都会有着失眠的经历，当然失眠的时候是最难过的，因为心中藏着很多的事，压力很大，无法安然入眠，希望我们都能释怀过去，展望未来，别给自己太大压力。
首先起来喝杯温开水，然后，静坐三五分钟，让心情恢复平静。或者，想想明天的安排或行程，不用想太多复杂的东西，也别胡思乱想，越想越睡不着。
平时休息，保持固定的作息时间，这样会形成稳定的生物钟。晚上，睡觉前，用热水泡泡脚，睡眠会舒服一点，感觉比较惬意。睡前，可以听听音乐、看看书等比较悠闲放松方式。最好不要吃夜宵或玩手机，这样也容易睡不着。以后只要习惯早睡，不要睡的太晚，这样慢慢就会好起来了。
失眠有心因性和内源性之分，如果是心因性，就像您这种平时没啥事，碰到事了睡不着觉的，不是问题，事解决了自然就能睡好觉了，可如果是内源性的就要找正规的医生治疗了，那也要看失眠的性质跟程度，比如说到底是睡不着，睡不深，好做梦，还是起得早，治疗的方法是不同的。以上观点希望对您有帮助。
人到中年万事忧，因忧而翻来覆去，不能入眠。
谈到失眠，有身体生病因素，也有人为因素。
生病的要看医生，对症下药，早除病根。
人为因素，主要是指人因忧而想，越想越激动，越激动越睡不着，看看天就要光了，又忧这样明天影响工作学习。
心病引起失眠，要用心来医，那就是少想，但很多人做不到 ，但做不到也要做，特别是深夜醒来失眠之人，否则人越来越憔悴，体质越来越差，长期下去会加速人的衰老，或有可能引发心脏病、精神病等。
治疗方法有:一、醒来后不要胡思乱想，或用慢点数办法，即从一始数下去到十万……不知不觉又睡着了。
二，加强锻炼身体，尽量做到锻炼累一点，累了好睡。
三，练站桩气功。
四，也可适当改变推迟睡眠的时间，如在休息天看电视深夜一下再休息，多是一觉醒来天己亮了。但此法只能试几天，如有效果或无效果，都要恢复原来的休息习惯。
清醒睡眠就是失眠者最好的选择。
清醒睡眠中，你可以随意思考，你可以翻身，你可以起夜，你可接电话，你可以做一切事。一切事都可做，这就是清醒睡眠。
你不必害怕第二天精神不好，因为你已经睡眠，你只是选择了另一种睡眠——清醒睡眠。这种睡眠和昏迷睡眠效果一模一样。所以你尽管以清醒方式睡眠，不必害怕什么。
你晚上醒着时，你先坐1小时。坐着时，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么。假如你的恐惧很严重的话，你可多坐几小时。你越恐惧，你就越多坐。坐着时，你不必害怕第二天精神不好，因为你清醒坐着就是睡眠，你已经睡眠，你还害怕什么呢？有人不信坐着就是睡眠，那么你自己坐一夜试试，你就知道了。你不要只是猜想，那样只会误人误己。
你坐完之后，你就躺着。躺着时，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么。躺着时，你不要再求睡着，因为你清醒躺着就是睡眠。你已经睡眠，为什么还要求睡着？你不必害怕第二天精神不好，因为清醒躺着就是睡眠，你第二天精神当然会好。
失眠者只需选择清醒睡眠，那么他就解决了失眠。这些思想都是实践的结果，你必须自己亲自去实践之后，你才会明白。
半夜失眠了，我就会做以下几件事。
1.想想过去，想想今天，想想遇到的人，遇到的是，我做得如何等等
2.想想未来，随意想，想象不犯罪
3.思考一些问题，我会如何解决这个问题，如何做到最好。
解决失眠的问题，主要还是靠锻炼好身体，不仅身体要 健康 ，心理也要 健康 ，胸襟要宽广、豁达，做到生活上不斤斤计较个人的得失，不与他人发生无原则的纠纷。知足常乐、笑口常开。
失眠真正是件伤脑筋的事，让人睡不好、吃不香，身体机制异常，白天上班工作无精打采，严重者有人白天一刻都不能打盹眯一下，不然晚上又将彻夜失眠，头脑发昏，真是脑瓜子又嗡嗡嗡的了！1
孤独难熬的失眠之夜，怎么去调节治理呢？
首先，轻微失眠者，或每月有几次不规律失眠者，像我一样，我是这样才对付失眠的。
乛:不需要打针，也千万不要吃药，这些会对身体二次伤害。我在失眠的时候听音乐，把手机声音调到小小声，像蚊子的声音，尽量不听歌曲，因为歌曲有词，会唤起大脑记词的兴奋，我只能平静舒缓的钢琴曲，不能听激昂起伏的或者悲伤忧郁的，这样子，在平静舒缓的声乐中，放松大脑，停止思想大面积起伏变化，也就是我们常说的什么都不想，让自己进入睡眠之中。切忌晚上失眠还听动感十足的音乐，并且音量还很大，只会使人更加兴奋，加重失眠，得不偿失。
其二，不要剧烈运动，剧烈运动引发睡意全无。适量运动，小范围闭着眼来回踱步，停止思考，我感觉差不多了，倒在可以躺的地方，只要是让你感到舒服的就行，或躺椅，或沙发都行，效果不错。丨
第三，为了防止失眠，晚上饭量适中，太饿太饱都不可取，当然身体会有反应的，毕竟自己知道自己的饭量大小的，无须多言。
至于中度失眠或者是重度失眠者，那就是病了，得治疗，找专业医生到正规医院去就疹治疗，以免延误病情。
孤独本来不美，只是意境之美，孤独失眠，在我看来，还是思想上压力过重或者是太过兴奋引起的。故不必太过悲伤也不必我站在巅峰欣喜若狂，顺其自然，冷眼看世界，拥有一颗我看过即我拥有的心态，即万事顺利！正所谓笑对人生！
我失眠的时候是。看电视。看小说。听歌曲。
我失眠的时候是找书看。
小的时候全家六口一个房间，别人都睡，我开着灯看书。大家都睡的很香，不在乎开灯。记得看的是鲁迅的文章，血馒头，好恐怖，一个木刻很恐怖，但看一眼周围熟睡的人，就不怕了。
1993年，两家共厨换成一室一厅。新房子，开始过敏。半夜鼻子会突然流很多清鼻涕。医生给开了扑尔敏。之后就常常半夜憋醒，很难受，干脆就喝杯热水，把自己整精神，写论文，备课。因为在大学任教，不坐班，开会时，讲课时有精神，白天有时间补觉。但过敏不断发展98年我40岁出现心动过缓，也是98年一个朋友的老公41岁猝死。还有一个熟悉的医院院长睡梦中走了！一个同事的婆婆，过敏症状与我一样，一天晚上没睡好，第二天去医院，儿子儿媳女婿都是学医的，陪她走着去医院，点滴过程中没了。吓得我几乎经常不敢睡觉。总是想办法改善室内空气。因为是黑龙江，冬天不可能开窗户睡，买个加湿器，吹了一段时间。加湿器是微波制造的冷气，吹得时间长了，全身骨头痛。精力体力都有严重下降。西药扑尔敏和其他抗过敏药都不敢吃了，因为这些药导致口干，鼻干。去北京同仁堂开过一些中药，吃了，也没完全好。
2001年，到大连，开窗时间长一些，也没全好，2013年退休了，把家里墙壁都换成硅藻泥。感觉好一点。但长年的鼻炎，还是很难恢复如初。退休了，没有工作压力了，失眠就起来看电视。
想想最幸福的时候是93年以前，睡眠好，偶尔失眠。一般睡得好，不起夜，醒来不难受。
93年开始过敏，生活就是‘’熬‘’了！
改革开放四十年，国家成就很多，没有人统计因装修材料导致过敏，增加了多少病人，多少人变成了亚 健康 状态！
对于现在生活快节奏的很多人来说，或多或少都会有着失眠的经历，当然失眠的时候是最难过的，因为心中藏着很多的事，压力很大，无法安然入眠，希望我们都能释怀过去，展望未来，别给自己太大压力。
首先起来喝杯温开水，然后，静坐三五分钟，让心情恢复平静。或者，想想明天的安排或行程，不用想太多复杂的东西，也别胡思乱想，越想越睡不着。
平时休息，保持固定的作息时间，这样会形成稳定的生物钟。晚上，睡觉前，用热水泡泡脚，睡眠会舒服一点，感觉比较惬意。睡前，可以听听音乐、看看书等比较悠闲放松方式。最好不要吃夜宵或玩手机，这样也容易睡不着。以后只要习惯早睡，不要睡的太晚，这样慢慢就会好起来了。
失眠有心因性和内源性之分，如果是心因性，就像您这种平时没啥事，碰到事了睡不着觉的，不是问题，事解决了自然就能睡好觉了，可如果是内源性的就要找正规的医生治疗了，那也要看失眠的性质跟程度，比如说到底是睡不着，睡不深，好做梦，还是起得早，治疗的方法是不同的。以上观点希望对您有帮助。
人到中年万事忧，因忧而翻来覆去，不能入眠。
谈到失眠，有身体生病因素，也有人为因素。
生病的要看医生，对症下药，早除病根。
人为因素，主要是指人因忧而想，越想越激动，越激动越睡不着，看看天就要光了，又忧这样明天影响工作学习。
心病引起失眠，要用心来医，那就是少想，但很多人做不到 ，但做不到也要做，特别是深夜醒来失眠之人，否则人越来越憔悴，体质越来越差，长期下去会加速人的衰老，或有可能引发心脏病、精神病等。
治疗方法有:一、醒来后不要胡思乱想，或用慢点数办法，即从一始数下去到十万……不知不觉又睡着了。
二，加强锻炼身体，尽量做到锻炼累一点，累了好睡。
三，练站桩气功。
四，也可适当改变推迟睡眠的时间，如在休息天看电视深夜一下再休息，多是一觉醒来天己亮了。但此法只能试几天，如有效果或无效果，都要恢复原来的休息习惯。
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