对生活和未来有恐惧感怎么办？
对生活和未来有恐惧感其实是一种正常现象，我们在人生中很多时候都会面临，这种恐惧来自于未知和对选择的不确定性，但是人不可能永远停留在原地，边走边看沿路的风景也会很精彩，敢，才会有万丈光芒…趁着还年轻，多闯一闯，至少未来的时候回顾曾经的自己，才不会觉得遗憾
首先对自己有要求才会有恐惧感～说明您是一位上进的人[赞]～那接下来要思考的是您对自己有什么要求呢？具体的写下来～然后思考一下完成这些要求需要具备什么样的能力～最后确定一下获得这些能力的方法～
这样您的恐惧感会好一点，希望可以帮助到您～
才毕业几年就恐惧了？以后的苦日子还长着呢！
对于这样的问题，我想对这个朋友说每个人在遇到人生中的瓶颈期，或者是发生了一些不愉快的经历后都会有这样的感觉，只因你的整体状态就没有调整过来。
因此，不用太担心，坦然的面对这样的心理感受，不要太过于苛责自己，之后可以找一下自己过往的兴趣点来让自己找到快乐。
与此同时，还可以试图寻找新的人生目标，想一想自己想成为什么样的人，或者具体到想在短期目标中增加多少收入?可以通过什么样的途径增加收入。
那找寻人生目标的方法可以参照畅销书作家张萌，萌姐的《人生效率手册》一书。
书中的 7个人人物法大致为:找到自己喜欢的7位名人，他们必定有着共同的特性，而这些特性很有可能就是你想具备的才能，或者说是你想要成为的那类人。
这也极有可能是你今后发展的目标。
之后树立2-3人的目标，最高层的一位是你最喜欢的人物，以及终生追寻和想要成为的人。
比如我所追寻的终身人物是林徽因，她的多才、侃侃而谈，以及对人生理智的把控能力是我所要想具备的特性。
虽然说我可能一辈子达不到林徽因的高度，可是她的言行举止就如同灯塔一般照明我前往的道路。
这也是第一个人物的特性，难以超越，可是却值得用一辈子去追寻。
第二位人物也是厉害的角色，他可能是我们十年、二十年，或者说是更长时间想要成为的人（时间可长可短，看实操之后的效果来定）， 可以追寻、也可以超越的人。
第三个人物是和自己级别差不多，自己通过一段时间以后就可以超越的人，这个人一旦被自己超越之后就可以划出名单，另外再找寻下一个自己在段时间内想要超越的人。
打个最简单的比方，我做自媒体，我觉得哪位作家粉丝量，图文质量都比较优秀，那我就可以把他当做我短期内想要超越的目标，那我就可以通过一些提高粉丝数量与发文质量的方式是赶超他。
待真正的超越对方之后，再树立新的目标这样子。
当然，各位提问的朋友也可以具体的看看张萌的那本书，我所分享的是自己的阅读理解。
不过感觉经验来说，一个人的目标感很重要，当我们对自己的未来感到担忧的时候往往也是因为没有找到目标，因而才会感到迷茫与恐惧。
我感觉我就特别恐惧 特别没有安全感，我害怕面对生活，不过为了家人这些对于我们来说就不值得一提。
为了家人孩子，我们必须承担起该负的责任！
对生活和未来感到恐惧和焦虑，主要源于自己不安现状却又不知该如何改变。
这也是我们这种二十七八岁到三十几岁人群普遍的心理状态，那么该如何消除对未来的焦虑和恐惧感呢?
只需要做到以下几点:
