怎么控制情绪保持冷静
控制情绪并保持冷静是一项重要的心理技能，以下是一些建议：
深呼吸：当你感到情绪激动时，停下来，深呼吸几次。深呼吸可以稳定心率，让你保持冷静。
计数：尝试用倒数法，从10倒数到1。这会让你在计数时冷静下来，同时给了你一些时间来考虑你的反应。
远离刺激：将自己从激发情绪的环境中暂时移开，找一个安静的地方冷静下来。
反思与理性思考：在冷静的状态下，反思发生的事情，用理性的思维来评估情况，避免被情绪左右。
寻求支持：与信任的人分享你的感受，他们可以给你意见和支持，同时也可以提供不同的角度来看待问题。
练习放松技巧：学习放松技巧如冥想、瑜伽或深度放松练习，可以帮助你在激发情绪时保持冷静。
设立目标：为自己设立清晰的目标和计划，这可以帮助你保持专注和冷静。
使用“我语句”：在沟通中使用“我感觉”、“我需要”等句型，而不是批评性的“你”语句，这可以避免冲突和情绪升级。
接受情绪：不要抑制情绪，而是学会接受它们，然后用一种健康的方式来处理它们。
寻求专业帮助：如果你发现情绪问题影响了日常生活，考虑咨询心理健康专业人士。
记住，保持冷静需要时间和练习，不要对自己要求太高，慢慢来，逐步提升你的情绪调节能力。
导语：每个人都有动怒的时候，压力面前，及时控制情绪、保持冷静是正常或超常发挥的前提。近日，美国《赫芬顿邮报》刊文介绍了面对压力保持冷静的6个方法。
怎么控制情绪保持冷静
1.时刻感恩
感恩能降低23%的“压力激素”皮质醇的分泌，进而改善情绪。一项研究显示，那些有感恩习惯的人，情绪、精力和体格都更为良好。
2.别问“如果”
心里总想着“如果我当时……就会更好”，是对压力和忧虑的.火上浇油。事情的发展方向有各种可能，在可能性上花的时间越长，采取行动的时间就越少。而行动能最大程度地让人冷静，控制压力。少问“如果”，多行动。
3.想积极面
积极的想法能让大脑把注意力聚焦在轻松的事物，让压力得到缓解。紧张、动怒时，可以有意识地回忆一些快乐的事情，不管多微不足道，都能起到集中注意、平复心情的作用。如果最近没有开心的事，还可以憧憬将要发生的令人兴奋的事情，使负面情绪得到转移。
4.理清问题
应对棘手问题、莫名的担忧，一个重要的方法是将问题具体化。比如，不要总觉得“啥事都不顺”或“没什么管用的办法”，而是列出“出状况”或“不管用”的具体事情、具体环节。知道问题所在，各个击破，才会发现困难远没有想象的严重。
5.关掉手机
多项研究显示，仅仅一段时间内不收发邮件就能明显降低压力水平。紧张焦虑时，可以“断网关机”，给自己留一个镇静的空间，不至于被打扰而更加手忙脚乱。
6.适当让步
会发生冲突，往往是两个人针锋相对，谁也不肯让步导致的。俗话说一个巴掌拍不响，如果由一方先停止了争论，也就没有后面的生气了。要学会合理的让步，这不仅对事情的发展和问题的解决有益处，而且也会赢得别人的好感和爱戴，最终使生气的诱因荡然无存。
