Question

零晨1点到5点上夜班怎么过

Answer 1

零晨1点到5点上夜班可以拿个手机刷刷手机，很快就过去了。现在上夜班往往是非常难熬，尤其是凌晨两三点的时候，所以一个人工作千万不要干这种需要晚上上班的行业，这种对人非常的操劳，让人衰老的非常快。所以这样的工作呢，你熬夜也是非常的对精神都是严重的损伤。

上班前要充分的休息，要保证足够的睡眠。准备一些酸梅或酸的桃干，困的时候可以吃一个，可以提神的。常上夜班的人，要保持愉快的心情。

夜班其他信息

夜班人员由于体内生物钟昼夜周期的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证健康。

营养学专家建议，首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早，中，晚餐外，还需吃一顿夜餐。

其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多，花样新，色香味俱全，以刺激食欲。