主食吃不对体重涨得快，主食摄入不足的后果有多么严重？
不要吃主食可能会使身体内分泌紊乱，对于女性朋友，不要吃主食来减肥，可能会出现月经失调、闭经等严重问题。其次，不吃主食的人容易营养不良。谷类食品含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等。如果他们不吃主食，只靠蔬菜和肉类充饥，他们往往缺乏足够的能量来源，导致营养不良。此外，长期不吃主食，容易导致低血糖，使人心悸、头晕等症状，严重危害人体健康。中国居民均衡饮食指南建议，成年人每天应摄入250至400克谷物、块茎和其他豆类，体力劳动者可以吃得更合适。
在日常生活中，具体分布如下: 50ー150克全麦粗粮和杂豆，50ー100克马铃薯，其余为白面配白米。在减肥过程中，也要吃主食，建议可以粗细搭配: 燕麦、糙米等低血糖指数的主食和精白米粉，如荞麦米、大米。所以如果身体每天能吃到50-100克的碳水化合物就可以避免酮症酸中毒，但不一定能为你的身体提供足够的能量，如果在工作量大的情况下容易出现疲劳、烦躁，也可能首先出现低血糖等问题，所以如果不能减少太多的碳水化合物，就是主食。然而，少吃主食会缩短你的生命这个问题有点夸张了。
只要你每餐能吃适量的主食，每天多达100克或更多，就不会有大问题。充足的碳水化合物也可以帮助节省蛋白质，因为当身体缺乏能量时，身体会分解蛋白质来提供能量。这对你的健康有害。如果主食与粗粮搭配组合，适量食用，不会引起肥胖，也不会影响健康。
为什么主食吃得太少会缩短你的寿命？你吃多少？如果你每天能吃100克，你的身体不会受到任何不良影响，但可以帮助控制你的体重。从技术上讲，应该是短命的，不要吃主食的主食以碳水化合物为主要营养成分，为身体提供50-65% 的能量，而且能够为大脑提供能量的途径几乎只有葡萄糖，如果不吃主食的话吃得太少，或者，会导致能量的缺乏，记忆力、注意力会减少，而疲劳等等。严重时，可引起酮症酸中毒。
