Question

长期熬夜对身体有哪些伤害？如何才能让自己不再熬夜？

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Answer 1

对于现在的年轻人来说，熬夜似乎已经成了一种习惯，很多的人现在都会作息时间不规律，每天晚睡早起，其实这样对身体是十分有害的，具体表现在以下几方面。

首先，长期熬夜会导致身体出现异常，严重时甚至会引发身体疾病，比如消化不良，慢性胃炎、消化性溃疡等等。这是因为睡眠不充分会影响植物神经功能，而植物神经功能紊乱就会导致以上疾病。一直以来都有长期熬夜伤胃的说法，这是因为在正常情况下， 当我们的胃肠道黏膜受损后，受损的黏膜会被及时修复，但是启动修复过程的必要条件是身体中有足够的TFF*家族蛋白。而研究发现，该蛋白的分泌从凌晨一点开始急剧增加，如果凌晨一点还未入睡，那么它的分泌量将会显著下降，进而影响身体平衡，长时间下去就会导致胃病的发生。

其次，长时间熬夜最明显的缺点就是会导致第二天没有精神，不管是学生还是上班族，如果在前一天晚上熬夜了，加上第二天需要早起，大脑得不到足够的休息，那么就很容易出现疲惫感。总是容易犯困，也没有精神，这会极大地影响到学习和工作的效率。

醉胡，长时间熬夜还容易造成身体内部激素水平紊乱，从而开始长痘，皮肤变得暗沉无光彩等等，上时间熬夜，还有可能导致脱发，这也是困扰广大年轻人的一个大问题。如果想要拥有茂密的头发和姣好的皮肤，最好从现在开始做出改变，每天强迫自己在11点之前入睡，对如很多人来说，熬夜已经成为了一张习惯，他们总说自己不到那个时候就睡不着，其实你可以放下自己的手机，关灯，保持呼吸平稳，让自己的心慢慢的沉浸下来，多想一想开心放松的事情，时间长了以后总是能调整过来的。

Answer 2

长期熬夜让身体容易患上胆固醇，容易上火，身体非常容易得心脏疾病，我觉得你可以在晚上10点之前就把手机给关机。

Answer 3

长期熬夜的危害太多了，脱发，面容发黄，食欲不振，精神不振，一定要慢慢养成不熬夜的习惯。

Answer 4

第一，免疫力低下，第二，出现黑眼圈，第三，身体的抵抗能力变低，第四，精神不济，第五，脸色不好，晚上九点的时候上床休息，不要带手机