Question

僵硬怎么缓解？

Answer 1

肌肉僵硬的原因做见于疲劳、外伤。病因不同，治疗方式也不尽相同，主要以休息为主，结合适当的按摩、拉伸、热敷等物理治疗，必要时可以使用相关的药物治疗，比如外用活血化瘀的药物等。
1.日常生活中肌肉僵硬多见于长时间持续的运动或者高强度的运动之后，肌肉内产生过多的乳酸，所以会有肌肉的僵硬、酸痛感，此时需要注意休息，避免再从事剧烈运动，但是可以适当的活动。
除了休息外，还可以对僵硬的肌肉进行适当的按摩，拉伸等，有助于缓解其僵硬，还可以给予局部热敷，有助于乳酸的代谢，进而缓解肌肉僵硬感。
2.外伤后局部可存在肌肉等软组织的水肿或者淤血，所以急性期过后，可以外用相关活血化瘀的膏药、酊剂等，比如云南白药等。

Answer 2

一、运动疗法，运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和舒缓身心压力。运动也可以预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗背部肌肉僵直的最主要的方法。
二、推按疗法，推拿、按摩有助于释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此是消除背部肌肉僵直的重要方法之一。
三、物理治疗，包括超音波、电疗、热疗等。超音波可深入深层肌肉组织产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电磁机使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽搐。