Question

好久没打篮球了 ， 怎么样能回复到以前的水准

Answer 1

快速恢复自己篮球竞技状态方法：

1，找回球感

A）低空运球5分钟。

B）把球砸到篮板上然后迅速抓下反弹回来的球，10次。

C）马拉维奇教过一招，双脚站立，双手持球下垂，把球往后上方扔，双手放在身后 接住落下的球，10次。

2，找回手感

从油漆区左侧基线、油漆区右侧基线、罚球线、左翼45度三分线内一步、右翼45度三分线内一步，5个位置各投进3个球，投篮手感就回来了。

3，练习肺活量

跑了没10分钟就腿发酸嗓子发咸喘不动气，坚持跑上3、5天，每天10分钟。

注意事项

篮球归根结底还是身体对抗的运动，因此一切恢复的前提都是先注意安全，一开始的训练、比赛强度不要太高。注意运动前热身运动，以防受伤等。