Question

健康减肥的方法有哪些

Answer 1

常见的健康减肥方法有控制饮食、运动、针灸等，具体如下：
1、控制饮食：主要是控制碳水化合物的摄入量，人体摄入碳水化合物的量不足，就需要消耗体内的脂肪来提供能量，这样也就达到消耗体内脂肪，减轻体重的目的。此种方法减肥的初期，可能会出现恶心、头痛、头晕、便秘等症状，建议在专业医师的指导下进行；
2、运动：运动通常在短时间内消耗大量热量，如游泳、跳绳、跑步、瑜伽等有氧运动，此种减肥方法需要长期坚持；
3、针灸：针灸主要是通过对腹部腧穴的刺激，起到疏通经络、扶助正气的作用，调整人体的代谢而达到减肥的目的。此种减肥方法存在一定的风险，需专业医师进行操作。
健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，建议选择适合自己的方法达到减肥的目的。

Answer 2

曾经我以为我这辈子没有白米饭是活不下去的了，从小运动就是我的死穴，白长那么高大了跑步永远是最后，减肥前的30年运动几乎为零，忽然有一天厌倦了毫无体态的自己！开始运动了，从快走开始，瑜伽，跑步，刚开始真的太痛苦，中途无数次在放弃的边缘艰难地迈出步伐，饮食上真的只能做到尽量，我是那种肚子饿就会脾气不好的人，所以我没办法像很多牛人一样节食减肥，再说了节食对身体的伤害是极大的！千万不要！平常尽量只吃食物的原型，不吃加工食品，零食饮料从来没碰，白米饭也渐渐戒掉，以粗粮代替，吃大量的青菜水果！当然啦～偶尔还是会破戒，跟朋友出去吃喝，但是只要你平常节制，偶尔一两餐的大吃大喝完全没事，放开吃！人生还是需要一些乐趣的，不能因为减肥就放弃享受生活， 但是运动不能停！这样的生活模式保持了两年，体重一直稳定，身体越来越结实。那些觉得自己做不到的亲们，真的要勇敢开始，一旦开始了，你会发现没有想象的艰难，一个健康的生活模式一旦建立起来，一旦你习惯了这个模式，后面就是享受了！