Question

游泳的竟然有这么多好处？

Answer 1

游泳不仅像很多运动一样对很多慢性病有一定的缓解作用，而且还有其他的好处。其独特的康复价值的主要原因如下：

(l) 游泳是在阳光、空气和冷水三浴的良好自然环境中进行的一项运动项目，因此以日光浴和空气浴为主。以及冷水浴对人的所有疗效。

(2)游泳运动是一种全身性的运动，所以它对疾病的恢复也是一种综合性、全身性的康复。游泳可以增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高营养物质的消化吸收，从而增强体质，增强抗病能力，获得良好的治疗效果。

(3)游泳运动可以增强人体各器官、系统的功能。通过对慢性病患者进行游泳锻炼，可以增强发育不全的器官和系统的功能，使衰弱的器官和系统的功能得到恢复和增强。以便治疗疾病。

(4)游泳锻炼不仅可以陶冶情操，锤炼意志，培养人与自然抗争的斗志，还能使患者树立战胜疾病的信心，克服恐惧和恐惧的消极心理。对疾病的困扰，因此对恢复健康和缓解疾病非常有益。

掌握游泳量

游泳运动和人们从事的其他体育锻炼项目一样，只有科学地掌握运动量，才能达到每次运动的目的，而不会造成过度疲劳和对身体产生不良反应。

掌握游泳运动量的方法有很多，但对于普通游泳爱好者来说，最简单的方法是根据游泳者脉搏的变化来测量运动量。

我国正常脉搏为每分钟60-80次。经常参加游泳运动的人脉搏较慢，每分钟50-60次；运动良好的人脉搏率较低。对于普通游泳者来说，如果每次游泳后脉搏率达到每分钟-次，则该运动的运动量被认为是运动量大；如果脉搏为每分钟90次，则认为是适度的运动；变化不大，增加的次数不到10次，属于小运动量。

在选择游泳的运动量时，要因人而异，因人而异。普通游泳者，即使年轻强壮，每周运动量也不宜超过2次；而中年人应进行适量的运动，不宜或少做过度的游泳运动；老年人最适合游泳运动，运动量小，运动量适中。