Question

学校测试400米我跑了2分钟,可我的目标是1000米4分40秒,想问怎样？

Answer 1

学校测试400米你跑了2分钟，目标是1000米4分40秒，这样的情况下体能算是比较差的了。

提高体能的方法：

第一个方式：保持运动频率

我们需要保障运动的频率，通过良好的运动频率帮助自己提高身体的力量。运动频率过高过低都不行，过高或许会导致自己的身体健康出现问题，过低就或许就会导致我们白白锻炼了，没有给自己什么影响。而通常来说，我们需要保障自己具有一周至少三次的运动。

第二个方式：选择正确运动姿势

我们选择运动，并且通过选择正确运动姿势来进运动。接下来让我们举例说明：深蹲运动是很多人都会选择进行的，但是如果在进行深蹲运动时如果不多加注意，就容易导致自己出现问题。

比如说是下蹲幅度过度，髋部低于膝部，就容易导致膝盖内翻了。很多运动都是这样的，容易导致自己出现问题。

第三个方式：进行一定力量训练

我们需要进行一定的力量训练。因为力量训练对于身体有很大的改变，可以帮助我们的身体各个部位习惯于运动的劳累程度，所以最后就可以帮助我们提高体力啦。