Question

跳绳作为做基础的减肥方式正确跳法是什么，跳绳到什么程度能瘦身？

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Answer 1

正确的跳法就是双脚离地跳绳法。每天跳绳的次数能够达到500次以上，才能达到瘦身的程度。

一，跳绳的正确跳法。

跳绳作为最基础的减肥方式，深得肥胖人士的喜爱。很多人都喜欢选择在夏季减肥，因为夏季减肥的效果更好，而且夏天人们的爱美心情会更加的急切，所以才会选择各式各样的减肥方法，以达到瘦身的效果。跳绳的确是不错的减肥方法，可是很多人都不知道跳绳的正确跳法是什么？最常见的跳绳方法有两种。第一种就是双脚齐蹦离地法。第二种就是两只脚轮流交替跳绳。我认为第一种方法更好，因为第一种方法可以带动全身运动，燃烧脂肪的效果更好。

二，跳绳到什么程度才能瘦身？

很多人尝试完跳绳之后，发现并没有达到自己瘦身的目的，这是什么原因呢？跳绳到了什么样的程度才能成功瘦身呢？跳绳虽然能够瘦身，但是也并不是说偶尔跳一跳，就能够瘦几十斤。想要通过跳绳达到瘦身的目的，我们必须从两方面要求自己，首先就是要坚持每天跳绳，不要断断续续，想起来才会去跳，想不起来就不跳绳。其次就是一定要达到一定的数量，比如说每天跳绳至少要跳500次以上，如果只是跳100次或者是200次，根本没有什么太大的效果。

三，怎样跳绳才能达到更佳的减肥效果？

其实如果只是单纯的依靠跳绳，无法达到最佳的减肥效果，最正确的方法就是我们可以把跳绳与开合跳和胯下击掌联系到一起。首先跳100次跳绳，然后开合跳100次，紧接着再跳100次跳绳，然后胯下击掌100次。这样循环交替，每天三组，一定能够达到瘦身的效果。

Answer 2

跳绳作为做基础的减肥方式正确跳法是循序渐进，刚开始慢慢跳，一分钟60个就行，然后加快速度，一分钟100个，跳绳到每天2000个以上就能瘦身。

Answer 3

跳绳之前一定要做好热身运动，不要空腹跳绳，也不要刚吃完饭，跳绳跳绳的幅度不要太大，时间控制在一个小时以里，跳完绳以后一定要及时的拉伸；跳绳要跳到身体出汗，心率控制在110以里，并且要坚持跳，如果是小基数的人，每天跳够5000个，这样就可以瘦身了。

Answer 4

将绳调到合适的长度，双脚并拢快速的来回跳绳，双臂分开的幅度不能太大，上肢要保持紧贴自己的胸部两侧。每天坚持两小时以上的跳绳，就能够达到瘦身的目的。

Answer 5

可以每天叠加100个，第1天可以选择500，第2天600，第3700，第4天800。第5天900就这样去做，5天一个周期。跳到满头大汗就可以瘦身，可以减肥。