吃什么能让近视眼变好
吃什么能让近视眼变好
吃什么能让近视眼变好，眼睛疾病种类有很多，近视眼是非常常见的，主要是用眼时间过长或者用眼方式不正确造成的，近视眼患者可以通过饮食方法进行缓解，可以达到的效果还是非常不错的，下面分享吃什么能让近视眼变好及相关资料。
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1、多吃蛋白质食物
豆类、蛋类、奶类、鱼虾、动物内脏，瘦肉等里面的蛋白质含量丰富，是组成细胞必不可少的成分，能够给眼部提供丰富的维生素a，让适应黑暗能力变强，让夜游症出现几率降低。
2、多吃维生素a食物
维生素a可以让眼部疲劳感觉消失，所以补充充足的维生素a就很重要，像蛋类、奶类、鱼肝油、动物肝脏等维生素a含量就很丰富，像红心白薯、苋菜、胡萝卜等里面的胡萝卜素含量丰富，进入到身体里面可以转换成维生素a。
3、多吃维生素c食物
含有丰富维生素c的食物能达到很好的保护眼睛效果，是眼球水晶体形成的主要成分。如果维生素c缺乏就很容易让白内障疾病出现，每天的饮食里面都应该添加维生素c丰富的食物，像生梨、鲜枣、小白菜、菜花、黄瓜、青椒等就非常好。
4、多吃钙质丰富食物
补充充足钙质能让眼睛紧张感觉消失，像虾皮、绿叶蔬菜、豆类食物里面的钙质就很丰富。还可以吃糖醋排骨、松鼠鱼、烧排骨汤等，能够让身体获取充足钙质，平时就应该多做一些对眼部有好处的食物给孩子吃，让孩子眼部更加健康。
近视眼多吃上面这些食物能达到很好的缓解近视作用，还应该多吃含丰富锌元素食物，如果身体缺少锌元素就会让近视问题更加严重，像牛肉、茶叶、奶粉、黄鱼、羊肉、海带、紫菜、杏仁、黄豆等就非常不错，适当多吃一些能促进眼部健康。
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1、海带
近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质，所以近视眼患者平时可以多吃海带，海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。
2、西红柿
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
3、米
玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素叶黄素和玉米黄质（胡萝卜素的一种），它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域。
4、菠菜
菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素b2和β-胡萝卜素的好来源。维生素b2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素a，预防干眼病等症。
5、鸡蛋
鸡蛋中的钙含量丰富，而且钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。
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第一、多吃含蛋白质高的食物
对巩膜来说，巩膜虽然有一定的韧性，但是也是非常脆弱的，因此，大家一定要多吃蛋白质含量丰富的食物来加强巩膜的坚韧性，生活中常见的高蛋白食物有鱼，鸡蛋，肉，奶等。眼睛的正常机能，老化组织的更新，损伤后的组织的修复，全部离不开的蛋白质。如果长期蛋白质不足的话很容易导致眼睛组织机能退化，因此，大家一定要引起注意。
第二、多吃含钙高的食物
钙是巩膜的重要组成成分，钙含量高会提高巩膜的强韧性，因此，大家在日常生活中应该多吃含钙高的，并且容易被人体吸收的食物。比如说奶制品，虾皮，花生米，大枣，鸡蛋，豆类产品等等。
第三、注意补充锌
近视患者都有缺乏锌元素的现象，因此要注意补充富含锌的食物，生活中锌含量比较高的食物有海苔，大豆，海带，黄鱼，羊肉等等。
第四、注意补充硒
硒可以提高近视眼的视力，因此，大家应该多吃含硒高的食物，生活中富含硒的食物包括蘑菇，动物肝脏，芦笋，胡萝卜，荠菜等等。
近视眼大多都是因为平时的不良习惯导致的，因此，大家一定要养成良好的生活习惯，注意饮食方面的调整。合理健康的饮食可以帮助患者提高视力，保护眼睛，因此，大家一定要学会如何进行饮食护理。同时，发现疾病后一定要尽快治疗，不能有任何的耽搁，否则的话很容易导致病情加重。
多吃水果可以治疗近视眼。新鲜的水果和蔬菜中富含多个种类的维C，组成眼睛当中的晶状体的物质当中的一部分就是这个，如果人缺少维生素C，就很容易患和晶状体有关的眼睛疾病，比如由晶状体浑浊而引发的白内障或者是晶状体变厚而引发的近视眼等等。所以，如果想要治疗近视眼的话，就要多吃一些柿子，猕猴桃，草莓，葡萄，西瓜等含维生素C多的食物。
多吃胡萝卜有助于减轻近视眼。胡萝卜中含有非常丰富的维生素A的一种食物，而维生素A的主要作用就是让身体的上皮组织细胞的活性和代谢保持正常，这对眼角膜的`正常生长起到很大的作用，如果一个人常常补充维生素A，那么他的眼角膜就不会干燥，退化，及时在黑暗中也可以看到一些东西。所以多吃一些含维生素A的胡萝卜可治疗近视眼。
一、蓝莓
蓝莓当中含有诸多维生素、氨基酸以及矿物质，本身具有很不错的营养保健作用，并且多吃蓝莓可以减少用眼疲劳，改善夜视能力。因为蓝莓内含有丰富的花青素，是一种可以保护眼睛的物质。
二、胡萝卜
胡萝卜夫含有丰富的维生素A以及胡萝卜素，胡萝卜素可以让眼睛的湿度提高，能够保持眼角膜的湿润度，让眼睛变得更加透明清澈。此外维生素A还是视网膜细胞重要部分，能够更好保护视力。
三、枸杞
枸杞对恢复近视有很大的好处，枸杞性平味甘，含有丰富的胡萝卜素还有维生素A，因为胡萝卜素在人体内能直接转化为维生素A，不仅可以增强视紫红质的再生，能发挥明目的作用。
四、荠菜
荠菜属于一种野菜，本身具有清热止血，清肝明目的功效。它里面还含有丰富的钙铁等微量元素，还含有胡萝卜素，每天吃荠菜可以预防近视眼带来的眼睛干涩问题，不过荠菜微凉，不适合脾胃虚弱的人吃。
五、熟芝麻
熟芝麻对近视的恢复有很大的作用。熟芝麻当中含有丰富的蛋白质还有多种营养素，比如维生素A、维生素D以及维生素E等，这些都可以维护眼睛正常功能。
六、玉米
玉米当中含有叶黄素还有玉米黄质，具有很强的样化作用，可以很好的保护黄斑感光区域，非常适合一些用眼过度的学子们。
七、猪肝
猪肝当中维生素A的含量很丰富，维生素A可以促进眼睛代谢功能，可以维持角膜和视网膜的正常功能，对视力有很重要的保护作用。
八、决明子
决明子可以说是清肝明目的功效。决明子有一种成分被人体吸收之后可以产生三磷腺苷酸，是一种可以改善视网膜还有视神经的成分，可以改善眼部亚健康。
