如何练出漂亮的锁骨？
一、什么是锁骨？
二、锁骨的种类有哪些？
1、U型锁骨
左右两个骨头都深深地凹陷进去，呈现“U”型的锁骨，很完美的锁骨，搭配一条细细的项链更加凸显身材，不加装饰也好看，也就是生活中较为常见的一种锁骨类型。
2、V字锁骨
测试你是否是V字锁骨最直接的方法就是锁骨上放鸡蛋或者硬币，这是一种小巧可爱的锁骨，显得骨架比较小，不一定大胸和大长腿惹人注目，迷人的锁骨同样可以带给自己很高的回头率。
3、一字锁骨
大多数的模特就是一字锁骨类型，平整的锁骨，明显的骨感，形状像一个衣架，即使是平胸的妹子，也会觉得特别美。
4、翅膀锁骨
通俗讲，就是形状就像一对翅膀一样，很深的骨窝，很迷人。
三、如何拥有锁骨的训练1、上犬式
俯卧在瑜伽垫上，双手掌触碰地面，双脚尖触碰地面，双腿并拢，利用腰部和腹部的力量向上抬高身体，尽量身体重心向上，不要触碰地面，仰头，不要耸肩，注意双腿悬空。
2、小狗伸展式
膝盖骨跪在瑜伽垫上，双手托在瑜伽垫上，手指头尽量张开，控制身体重心，双膝盖位于臀部正下方，尤其需要注意的是膝盖到腰的部分要与瑜伽垫保持垂直。
脚跟离开地面，双手慢慢地向前伸展，同时后背也在尽可能地拉伸，我们的脸朝向瑜伽垫，上肢慢慢地向前移动。
当自己的额头触碰到时，可以抬起头，下颚紧贴地面，同时尽可能地弯曲上身，臀部翘起，保持正常的呼吸即可。
3、骆驼式
首先跪立在地板上，弯曲膝盖，臀部坐在自己的脚掌心里，双手自然地垂放在身体两侧，紧接着双手把腰部轻轻地往前推，一只手放在一只脚的脚掌心上，直至同时上身慢慢地向身体后方倾斜，在自己的能力承受范围之内，缓慢地将另外一只手也放在脚上。保持这个姿势就好。
注意过程中要适当地吐气和吸气。不要太着急，双肩也要努力地向两旁打开。
4、后背合掌
可以坐在椅子的三分之一处的地方，双手向后并拢手掌心，紧挨着椅子，随后手指尖向上翻，同时腹部要向前移动，给双手一个充足的空间翻过去，之后再慢慢地把手掌尽可能地放在后背的中间，初学者只要可以翻过手掌即可。
结语： 通过上面的方法，大家应该了解到，其实大家可以猜到的是，想让自己变美变好看，管用的方法是多运动，如果你可以坚持运动下去，不要半途而废，这个运动的过程你会收获很多的东西，当然也包括迷人的锁骨。
女生们好像永远都对自己的身材不满意，之前网络上的反手摸肚脐和A4腰大赛，就引发了一阵瘦腰狂潮。
紧接着又有了锁骨放硬币和锁骨养鱼大赛，我也是实在看不懂这潮流趋势。
不过讲真的，女生有迷人的锁骨真的很迷人啊，有一种性感就叫：锁骨杀。
无论是戴项链、穿吊带，还是穿一字领的礼服，都在无形之中为你加分不少。
我看到很多女生都在说，自己的脖子不仅没有锁骨，而且还肉肉的，平时也不敢穿吊带或者是一字领。
别灰心，锁骨也是可以练出来的哦!
首先，平时要注意抬头挺胸，不要含胸驼背，否则时间长了容易造成脖子前倾，自然也就看不到锁骨了。
脖子肉肉的女生，可以在洗完澡的时候，抹点身体乳进行颈部按摩，长期坚持可以减去脖子上的肉哦。
大家还可以进行以下的动作来练锁骨。
1，眼镜蛇式
趴在瑜伽垫上，伸直双臂，抬起身体，头慢慢朝后仰，注意保持呼吸。
这个动作有助于颈部的伸展，对于锁骨和肩头的塑性有着非常好的用作。
2，坐姿推举
坐在椅子上，背部贴平椅背，根据自己的实际情况来选择合适的哑铃，慢慢向上推举，手臂伸直之后再慢慢放下。这个动作有利于肩部的塑性，
3，后仰式俯卧撑
坐在垫子上，双腿伸直，靠双手和脚跟来支撑，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
接下来的这组动作，对于肩部和颈部线条的塑造也非常有效，每个动作1分钟，赶快学起来吧!
有没有成功练出锁骨的小伙伴?把你的经验分享给大家吧!
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要想锁骨漂亮，就是要瘦，非常瘦，锁骨周围脂肪要少，而局部减肥是一个神话。全身减脂包括控制整体饮食热量，可以帮助你减少全身脂肪脂肪。
1 少吃点 2 吃什么 3 多喝水 4 有氧运动 5 胸肌锻炼
