男生1000米成绩标准是什么?

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2021-12-13 · 小小汽车顾问,专注汽车故障维修
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1000米跑标准不同年龄不同。

初一60分及格标准为5'20",良好分数80-85分为4'22",优秀分数为90-100分为3'55"。

初二及格60分标准为5'05",良好分数为80-85分标准为4'07",优秀分数为90-100分标准为3'50"。

初三及格60分标准为4'55",良好分数为80-85分标准为3'57",优秀分数为90-100分标准为3'40"。

大一大二的男生的及格成绩60分为4'32",良好成绩80分为3'42",大三大四的男生的及格成绩60分为4'30",良好成绩80分为3'40"。

一千米的跑步是需要一定的技巧的,要注意以下几个方面:

1、一千米跑步,首先用85%的体力进行前100米的加速热身,最住要还是要枪一个好位子,在100到500米的时候呼吸的频率是用鼻腔呼吸两步一呼、两步一吸,在500米—900米左右的时候用口腔和鼻子一起呼吸,三步一呼、三步一吸。

在最后冲刺的时候加快自己的呼吸频率,和摆臂速度,身体上半身也要往前倾斜的更大一点儿,上半身的倾斜应该是在75度。但是脖子不可以弯曲,一定要注意不要让自己的口腔和鼻腔呼吸不畅,面部尽量对着正前方。

2、摆臂的动作一定要快,这样可以加快自己的跑步频率。平时可以注意原地摆臂练习。

3、大腿和小腿的锻炼,原地高抬腿,大腿要抬起来成90度,小腿以蛙跳和鸭子步来锻炼。

4、在跑步过程中最好不要让自己的脚后跟着地,因为一个人%85的重量都是在用脚后跟来支撑,如果你在跑步的时候着地了,当你在跑动的时候会浪费你一部分的体力。正确的着落点是以前脚掌着地。

生活小达人164I
高能答主

2021-12-10 · 世界很大,慢慢探索
知道小有建树答主
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男生1000米评分标准:100分——3'27";90分——3'39";81分——3'49";69分——4'12";60分——4'33"。


大学体能测试评判:

标准从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定学生的体质健康水平,是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段,是国家学生发展核心素养体系和学业质量标准的重要组成部分,是学生体质健康的个体评价标准。

标准的学年总分由标准分与附加分之和构成,满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成,满分为100分。附加分根据实测成绩确定,即对成绩超过100分的加分指标进行加分,满分为20分。

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