Question

经常跑步，对身体有哪些好处呢？

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Answer 1

跑步的好处是减肥。跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们可以提高肌力，同时提高体内的基础代谢水平，加快脂肪的燃烧，养成易瘦体质。跑步可以完美塑形，只要跑步姿势正确，能使臀部变翘，完美胸型，皮肤变得更加紧致。跑步可以放松身心，在日常工作学习的压力下，跑步可以让身心放松，呼吸新鲜空气，使身体充满活力。跑步还可以有效的预防高血压、高血脂、高血糖，提升心肺功能等。

跑步也可以有效的增快心跳，改善呼吸、改善肺功能，增加心血管系统的功能。经常跑步可以有效的降低血脂水平，降低胆固醇的水平，减少脂肪肝的发生，已经发生的脂肪肝可以得到有效的改善。经常跑步可以有效减少抑郁症的发生，并且能够改善睡眠。经常跑步可以让人的形体健美、身体健壮，精神健康，更加阳光。经常跑步每天30分钟，一周150分钟以上，最好快慢交替进行，一会快、一会慢，更加有利于对身体的刺激。

一般人都可以做跑步运动的，但是如果体质虚弱患有心脏病就不要跑步了，避免运动量太大，诱发或加重病情，要按照自己的体质决定自己的运动量。如果不能跑步可以散步运动的，也可以练太极拳，或者是广播体操。瑜伽也是很好的锻炼方法。生命在运动，经常跑步或者是骑自行车运动也是可以的，对身体健康都是有好处的，对肠胃的消化系统也是有好处的。适当运动可以增加肠道蠕动，经常跑步也可以预防便秘。

跑步有益于增强免疫。由于跑步时,血液循环速度会加快,可以增加人体对氧的摄取,从而使免疫能力有所提高。据专家介绍,经常进行跑步锻炼的人,身体素质一般都比较好。所以,跑步可以起到很好的强身健体的作用。

Answer 2

跑步属于有氧运动，在运动的过程中对身体的压力不大，还会增加细胞的有氧呼吸，加快新陈代谢，让人的精神气更好，还可以预防一些心血管疾病，减轻一些身体负担。

Answer 3

可以提高身体的素质，提高免疫力与抵抗力，可以预防心血管疾病，改善肺部的功能，可以缓解精神压力，放松心情，有助于减肥促进血液循环。

Answer 4

可以加快体内血液的循环，促进新陈代谢，有利于促进排汗，起到养颜美容的效果，而且还可以减脂瘦身，能提供人自身的抵抗力和免疫力，延长寿命。

Answer 5

去除身体多余脂肪，肺功能增强，肠胃蠕动加速，可以预防便秘，身体的免疫力和抵抗力也会增加。