Question

晚上锻炼的话，对身体有哪些危害？

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Answer 1

可能会对肠胃有害，可能会导致肠胃出现问题，导致有恶性疾病的出现，导致身体免疫力下降，可能呼吸不到新鲜的空气。

Answer 2

危害就是，可能会导致肠胃负担加重，可能会导致消化不良，会造成胃下垂，还可能会导致胃部疾病，可能会导致阑尾炎，可能会导致失眠。

Answer 3

可能会增加身体的负担，可能会感冒，可能会影响身体的代谢，也会影响睡眠的质量，也会导致精神亢奋。

Answer 4

肌肉挛缩：脚抽筋是由于寒冷刺激、精神紧张和身体过度疲劳引起的收缩过多。在一些长期的健身运动或游泳中，这种情况更为广泛。夜间健身其实更有利于健康。首先，晚上的空气环境要比早上好得多，但也不容易太晚。如果太晚或临睡前，很容易造成失眠。长此以往，容易引起神经衰弱，健康锻炼时间应在傍晚5～6点左右。一般来说，每天锻炼1至2小时。

如果运动量过大，会引起身体疲劳。如果在睡前1小时内运动或运动强度在中等以上，会影响睡眠。晚上21:00~23:00是人体进入睡眠的最佳时间。锻炼时间应根据自己的作息习惯来安排。可以在夜间运动，但不建议剧烈运动，因为夜间运动时空气可能不新鲜，如果大量出汗，会使人免疫力下降，容易生病；如果天气寒冷，会诱发各种心脑血管疾病。

晚上锻炼会使皮肤干燥、粗糙。因此，不适合在夜间进行中等强度的运动。适合散步、太极拳、瑜伽等。所以不要做太激烈的运动。这样会引起兴奋，使晚上难以入睡。此外，如果运动强度大，第二天就会感到疲劳。因此，建议在睡觉前做一些运动。晚上运动很容易使大脑处于兴奋状态,从而错过最佳睡眠时间,很容易导致失眠。晚间锻炼最好在晚餐结束一个小时后开始。 要避免剧烈运动,过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,很可能影响当晚睡眠和次日的状态。 

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