Question

晚上吃什么睡眠好

Answer 1

有些食物晚上适量的吃，有利于促进睡眠提高睡眠的质量，比如葵花籽，含有多种的氨基酸以及维生素，有镇静、安神、促进睡眠的作用。苹果，芳香浓郁，对人的神经有比较强的镇静作用，可以促进睡眠。红枣，有益脾胃、养血、安神的作用，对气血虚的人能够很好的改善睡眠质量。龙眼，可以补心益脑、养血安神，也可以很好的改善睡眠。杏仁，含有一定量的蛋白质、维生素而且含有微量元素镁，可以有效提高睡眠的质量。少量的食醋有利于分泌乳酸，可以缓解身体的疲乏，使精神和身心放松，促进睡眠。热牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃等食物，也有改善睡眠质量作用。

Answer 2

有些食物具有催眠的功效,经常食用可改善睡眠。
　　牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，产生欣快感，有利于入睡。
　　小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。
　　葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。
　　蜂蜜具有补中益气、安五脏、有百药之精功效，其对纠正失眠作用明显。
　　核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。 大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。