Question

帮答有什么可以提升精子活力的科学方法吗？

Answer 1

补充锌、硒和蛋白质
锌对男性生殖至关重要，它直接参与精子的产生、发育和成熟，缺锌是导致精子发育不良和活力低的关键原因之一。而硒具有抗氧化、抗衰老、保护及修复细胞、清除毒素、增强免疫力等功效，并且具有抗癌作用，能有效促进精子健康发育，清除对精子产生危害的毒素。蛋白质则是制造精子的原材料，育龄男士要选择高蛋白饮食，保证有充足的蛋白质供给身体使用。
慢跑
慢跑可以改善下肢血液循环，改善生殖系统的供血情况，提升血液含氧量，为高活力精子生成提供有利环境。此外，慢跑可以改善心肺功能、降低血脂、增强体质，降低前列腺炎风险（前列腺炎会导致精子活力下降），一举多得。
冷水浴
高温是精子大敌，研究表明40摄氏度以上热水浴会对精子活力产生损害，超过半小时甚至会直接杀死部分精子。经常有热水浴特别是泡澡习惯的男士要注意了，长期的热水浴会导致精子质量逐渐下降，精子活力明显减弱。因此想要增强精子活力的男士，建议养成冷水浴的习惯。冷水浴除了能有效保护精子外，还能刺激毛细血管收缩，刺激血液循环，坚持冷水浴，能明显改善人体抵抗力和体质。体质虚弱的男士可以选择温水浴，水温不要太高，用淋浴代替泡澡，这样做也能有助于保养精子。

Answer 2

提高男性精子的质量和活力，首先可以多参加锻炼，男性如果过度肥胖会导致腹股沟处的温度过高，损害精子成长，会增大导致不育的可能性，因此体重控制在标准范围内可以提高精子的质量，但是锻炼强度要适中，剧烈的运动仍然会使睾丸温度升高，而破坏精子成长所需的环境。另外要戒烟与适度饮酒，大量饮酒会导致精子质量下降，还要多吃绿色蔬菜，另外患者在平时也要保持一个放松的心态。