Question

几点睡算熬夜啊？

Answer 1

由于个体差异，几点睡觉才算熬夜并无标准定义。所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。因此，无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长都不叫熬夜。

决定我们熬夜与否的因素，并非是在特定时间点入睡。生物钟规律以及充足的睡眠时间，才是优质睡眠的组成部分。而每个人都有自己的生物钟，保持一定的规律，就不算熬夜。

不过这个世界都是有自然法则的，为什么有叫熬夜的，没有叫熬白的。因为白天和夜晚，环境都会有很多的差别。不管是自然环境还是我们所处的社会环境，白天和黑夜肯定是很多不同的。比如白天很多车，很多人，车来车往，空气污染多，噪音大，夏天气温很高，白天光照强，适合工作学习。反观晚上，太阳光没了，虽然我们有日照灯，但是也和太阳光比起来是不同的，如果亮度不合适，对眼睛也是有很大坏处的。我们都说夜深人静适合睡觉，这是没错的。

所以说，不能单纯地看我们的生物钟。虽然说理论上一个人如果一直晚上工作，然后白天睡觉，是可以把生物钟调到晚上起来工作。但是这和大自然法则有冲突，久而久之，可能对身体也不好。我觉得还是顺从自然，白天工作，晚上睡觉，至于多晚睡觉，就看个人了。

在大城市里生活，其实很多年轻人应该都差不多11到1点左右睡觉的。但是如果你是中老年人，其实很多人就喜欢在10点之前就睡觉了。所以具体算不算熬夜，不仅可以参考各自的生物钟，还要参考每个人的年龄和身体睡眠情况。如果你白天睡了很久，那么你工作到晚上12点可能对你来说并不是熬夜。如果你早上7点多就起来了，那么上班到夜晚12点就肯定是熬夜了。我们一般一天工作超过12小时就很累了，更别说还要熬夜了，超负荷工作，对身体的健康是不好的。

Answer 2

熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不规律，熬夜的时间没有绝对的界限。以8个小时的睡眠时间为例，若凌晨1点睡觉的话，每天早晨6点必须起床，这就得不到充足的睡眠，算是熬夜。

凌晨1点睡觉，保证10点才起床且白天没有困意，这属于睡眠推迟，不算熬夜。对于经常熬夜的人群来说，应该多吃一些富含胶原蛋白以及维生素比较丰富的食物。若是因为工作原因必须熬夜的话，中间抽出半个小时的时间来休息，为身体补充充足的营养，保证有足够的水分摄入，以免发生脱水。

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扩展资料：

尽量在晚上11点之前进入深睡眠状态，因为在9：00~11：00是淋巴排毒的黄金时间段，晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间段，只有在深睡眠状态下才能够进行，凌晨1：00~3：00是胆囊的排毒时间段，凌晨3：00~5：00是肺部排毒的时间。

不能因为熬夜而大量的喝浓茶及浓咖啡，不然会对胃肠道带来刺激，熬夜期间会产生大量的代谢产物，降低了血液粘稠度，容易发生血栓，所以要补充足够的水分，不能憋尿。

参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2019/0612/c360306-33032668.html"target="_blank"title="人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？">人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？

Answer 3

如果在晚上11点还没有睡觉，就属于熬夜。正常成年人的最佳睡眠时段是晚间22-23点，第2天早晨6-7点起床，是最佳休息和睡眠时间。成年人每天睡眠时间应该达到6-8小时，深睡眠时相至少保证4小时，浅睡眠时相要尽量小于3小时。
但是人不是入睡后就能立即陷入深睡眠时相，通常需要经过3个小时的浅睡眠，而后进入深睡眠。长期熬夜会给身体带来很多的危害，不利于健康，容易使身体出现疲劳等亚健康的状态，所以一定要避免熬夜。

Answer 4

一、几点睡算熬夜？医生告诉你答案！ 关于熬夜有不同的说法，大部分人认为在晚上11点之后睡觉就算熬夜，这种说法过于绝对。成年人一般一天需要睡足8小时，不足8小时，基本就算是熬夜。如果你是凌晨2点钟睡觉，但是早上7点就要起床，睡眠时长不够，这样就是熬夜。 人们进入睡眠状态之后，人体会进行自我调节，比如血压、呼吸、循环、免疫等，是身体排毒的过程。若是睡眠质量不佳，对我们的身体会造成严重的伤害。 不同年龄阶段所需要的睡眠时间不同。儿童每天不低于10小时，不然会影响身体发育；老年人不低于6个小时为宜，反之会增加心脏病发生的概率。 而成年人想要拥有高质量的睡眠，时长要大于7个小时，才能避免白天出现疲倦、精神不佳的状况。 综上所述，并不存在绝对的几点睡算熬夜，成年人只要睡眠时间低于7个小时，就算是熬夜。如果你早上八点起床，1点睡觉就不算熬夜，1点以后睡就算熬夜。青少年儿童则需要更长的睡眠时间，如果不能保证每天10个小时的睡眠时间，就算是熬夜。 二、长期熬夜危害健康，别不当回事！ 长期、习惯性熬夜会提高高血压、神经系统痴呆、内分泌失调等疾病的发病率，会直接关系到血压的控制，高血压患者本来就血压不稳定，生活作息不进行自我克制会造成血压不稳。老年人熬夜还会引发心脑血管疾病等严重状况。