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早上喝杯淡盐水有哪些效果

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导语：每个人每天都需要喝水，有些人习惯早上喝水。早上喝一杯水或者淡盐水对身体是很有好处的，那么，今天我就跟朋友们来聊一聊，早上喝一杯淡盐水有什么效果？早上喝杯淡盐水有哪些效果？下面我决定为大家总结一下，马上来看看吧。

早上喝一杯淡盐水有什么效果

1、最大的好处是盐水具有杀菌的作用，生理盐水都具备一定的杀菌功效，可以使肠腔道内的不良细菌和有毒细菌清除。2、每天早晨喝一杯淡盐水还有润肠、通便的作用，可缓解腹胀和便秘。3、还可以调节胃肠道的吸收和消化功能。4、每天早晨喝一杯淡盐水还能够起到中和胃酸分泌过多的作用，尤其是既往有胃病病史、慢性胃炎、十二指肠溃疡、慢性胆囊炎、胆汁反流性胃炎的患者，效果最为显著。5、每天早晨饮用一杯淡盐水还可有一定的清洁、美白、润肤的作用。

盐水能天天喝吗

盐水不能天天喝。

世界卫生组织规定，每人每天摄入的盐分最多不应超过5克，儿童、老人及部分患有慢性疾病的人摄入量要更少。按一般标准，每人每天摄入3克盐已足够了。若一杯淡盐水有500ml，就算浓度只有0.9%，算起来也差不多是4.5克，再加上从饭菜里摄入的盐分，随便都超过了一天的标准摄入量。

对于患有明显的高血压、心脑血管疾病、肾病、水肿等病人来说，喝淡盐水将导致血压升高、心脏负担加重、水肿加剧，就是普通人这么喝，也可能因摄入盐分过多而危害健康。很多人在清晨喝淡盐水，正好可以补点盐分，而且盐水有杀菌作用，空腹喝能帮助清除身体里存留的有害物。

淡盐水功效

排毒养颜

一般吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。

最好一次饮用500毫升淡盐水(放普通勺子的1/10食用盐即可)，水温在20～30℃之间。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。

除口臭

中医认为，口臭多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。口臭的形成大多是由身体毒素长期累积形成的，因此消除口臭需要从根本上对身体进行调理才可根除，切不可急于求成用一些对肠胃刺激较大的药物。

可以预防牙龈发炎，口腔炎，龋齿。

饮用淡盐的坏处是什么？

一、民间谚语是对的，早喝加盐的汤如参汤，晚喝加盐汤如毒。

二、血压高的人不宜饮用，因为盐中含有大量钠，会引起血压升高。因此，盐水浓度要低，100ml水中最好不超过0.9克的食盐成份。

三、患有肾炎的人不宜喝，急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者宜用温开水代替，以免加重肾脏功能及心脏负担。

四、一般而言，人体的钠是不易缺乏的，假如每天早晨喝一杯盐水，长期空腹补充钠素，机体长期摄入钠素，就会导致人体钠成分过高，从而有患高血压、肾炎等疾病的风险。

五、起床后喝淡盐水，虽然也是水分的补充，但因提升体内盐分，加剧高渗性脱水，会使人感到更口干舌燥。

六、早晨过后最好不加其他东西的温开水，有利于人体的消化和吸收，能真正保证补充水分，身体排毒润肠，早晨刷牙后喝250ml就可以了，也不会对身体造成不良影响。