Question

你有抑郁走出来的成功经历，能分享下吗？

Answer 1

多年前，我爱人刚生完孩子不久还是在月子里，突然有一天她哭哭啼啼，很伤感，恐惧、害怕，怕见生人，失眠严重，发展到最后要死要活，还出现幻觉幻想，还说看到鬼，搞得我六神无主，胆战信心，日夜陪伴，生怕有闪失。

那时，我很无知，居然同意母亲请来巫婆为爱人看病，可是，没有半点作用，而且越发严重，现在想起来，我很荒唐可笑。

后来在妇产科书上我找到答案，爱人这种病称之为“产惊病”，大概就是产后忧郁症，是一种妇女容易得的常见病，只有通过治疗，才能恢复 健康 。

听说镇上有一名老中医专看妇科病，很出名，方圆几百里都有人找他看病。我抱着试试看的心态来就诊，果然不出所料，看病的人落泽不绝。医生看病先问病史，再把脉，后看舌苔，开了7付汤药方，结果很见效，病人症状几乎消失，就是睡眠质量不太好，再次复诊，又吃汤药7付，所有的症状完全消失，人恢复了正常，从此再也没有复发过。当然除了治疗生在其中的我，更加倍的体贴和关爱妻子，做女人太不容易了，不仅当好妻子，做好孩子的妈妈，还要扮演好媳妇的角色，丈夫不疼爱，谁又能疼爱？何况是生病的妻子？

在我随访过有两位忧郁症，一位是轻度，另一位是重度患者，通过治疗和自醒都恢复正常，他们都是男性患者，年纪都70多了，这与家人的关爱，以及爱人的不离不弃分不开的。

先说轻度忧郁症者，他多年前早期肺癌做过手术，后来老婆肾病又做过手术，大概就是患忧郁症的客观原因吧。开始自感失眠、胸闷气短，闷闷不乐，悲观、失望，总是怀疑自己癌症转移，通过检查身体正常，自己还是固执以为快要死亡。情绪低落，心动迟缓，火气大，而且胃口差，出现便秘，后来经过中医治疗，慢慢的好了起来，现在见到他有说有笑，非常正常，我由衷的佩服他的老婆，是一位贤妻良母，对老公恩爱有加，经常看到他们老夫老妻一起出出进进，是的，对于患忧郁症者来说，另一半的关爱，就是治愈忧郁症的良方。

说到底忧郁症者的康复，离不开家人的配合治疗，也离不开家人的关爱，更离不开另一半的不离不弃和精心呵护，当然更离不开自我觉醒，只有这样才能真正战胜忧郁症。

第一一定要多与家人互动，在家人陪伴下做力所能及的事情

第二坚持锻炼，运动能激发大脑中五羟色胺的分泌促进快乐

第三培养兴趣，坚持下来

抑郁和抑郁症不一样的，抑郁情绪人人都会遇到，就看你怎么对待。

我如果遇到抑郁的情绪，首先放下手中的事情，让自己放松一下，出去走走，或找好朋友聊聊天，干一些自己喜欢的事情，然后经常出去散步、运动、 旅游 ，都可以缓解抑郁的情绪。

可以适量看看心理疏导的书，你会发现很多都是自己想象出来的，甚至于每个人都会那么去想，只是别人懂得放下，而你，始终不愿走出来！欢迎找我聊天！

有，当一个人本身具有人格基础同时在生活当中遇到一些重大的挫折的时候，其实进入抑郁的状态一点都不奇怪。刀哥自己虽然是心理咨询师，但是在2017年遇到工作上的重大挫折，事业上的重大失败之后，同样陷入了抑郁的状态。所以我觉得首先要分享的是进入抑郁的状态不可怕。成为自己得了一场重感冒，当然了，他时间更长，迁延和影响到我们的生活，各个方方面面更多。

当然了，还有一点要分享的抑郁走出来这件事你必须要有一个清晰的概念。抑郁其实很难说是完完全全的治愈，也就是说如果你觉得抑郁呃，走出来以后的另外一面，就是要积极阳光向上等等，这一些好像大家都很喜闻乐见的词的话，那其实抑郁也许永远都走不出来。也就是刀哥一直在分享的内容上讲到的，你得有个合理的目标。所以刀哥当时给自己的定的目标就是能够持续的认真的每天去做一件事儿，这好像就是后来刀哥在很多网络平台上开始分享心理学相关的内容的一个很重要的驱动力。

最后说一点，其实可能也是最重要的，去正规的医院做一个专业的诊断，如果自己抑郁的严重程度已经到了，必须要服药治疗的程度的话，接受服药治疗面对副作用，按照医生的嘱咐定期服药，先调整好自己的生理状态。然后如果经济条件许可的话，找一个心理咨询机构，找一个适合自己的心理咨询师，让自己在人格上在认知上做一个很好的调整和成长。然后然后也许你的有的时候还是会回来，但是记住它也只是我们生命当中遇到的问题的一部分而已。补充一点当下的运动其实对抑郁的调整有相当大的好处，国外的临床实验已知有一种叫光照疗法，有人说运动好像对抑郁的治疗效果不明显，那我想说的是当然不明显，因为你在健身房里埋头苦干，你需要的是在阳光下适度的运动，足够的光照对你的身心调整有很大的好处。刀哥的那一年就每周都会花个两天时间进行长距离的自行车旅行。

没有，我这性格估计也不会抑郁。我觉得除了生死哪有什么大事需要烦恼呀。人活一场不容易，还是开心些吧。能解决的事情就尽力去解决，不能的就顺其自然吧。

我曾经也是一个重度抑郁恐惧焦虑神经衰弱者，为了解决自己的问题用了能找到的一切方法，总是反反复复！也沮丧过，堕落过，也怀疑过是不是无法走出来！十多年了，就在去年真正明白了一切心理问题的根源本质，彻底改变了自己，走出了折磨我十多年的枷锁！
还在痛苦中的朋友一定要有信心，方向正确了，必定会好的！

为什么这样说，因为我曾经疏导过几例抑郁患者，通过沟通交谈，找到病症引起的根源，给他们化解心理矛盾，解决实际问题，多摆事实，多讲道理，让她听的口服心服，觉得你在诚心诚意帮她，让她放宽心胸，对一切心烦，懊恼之事，看开看淡，遇到痛苦的事，要换位思考，学会大度包容，互相有爱，通过说服开导，效果非常不错，都能走出抑郁困境。

抑郁症者的起因，内向性格较多，她们心小心细，为人正直无私，一受到大的委屈和非常别扭的事，不会大喊大叫，一吐为快，有些委屈事，憋在心里说不出来，觉得迷茫无助，常期积压很容易引起抑郁症。

抑郁症的来源，多数来自工作学习压力，为人处事，不被人认可，家庭矛盾纷争，往往伤害最深的，是自己最亲最近的人，一时想不开，认为自己冤屈，不被别人理解，心理懊恼悲愤，迷茫无助，常期积压怨气，无处发作，误入抑郁迷雾怪圈，常期处在抑郁症的痛苦折磨中，有生不如死的煎熬感觉。

谢谢朋友们支持帮助！

1.积极接受治疗，药物治疗及心理疏导；

2.从自己的世界中走出来，多与朋友、亲人交流亲近；

3.培养自己的兴趣爱好，转移注意力；

4.坚持运动，做好自身压力疏导；

我老公2018年初第四次抑郁症复发，跟一老师学习，彻底好了。