运动后更重了是怎么回事
运动后更重了是怎么回事
运动后更重了是怎么回事，健身可以促进身体的新陈代谢，运动在我们平时的生活中是非常重要的，我们要合理安排运动时间，减肥运动是我们经常做的，以下分享运动后更重了是怎么回事。
运动后更重了是怎么回事1
吃多了
任何有效的减肥原理都要制造热量缺口，也就是说无论你是节食减肥还是运动减肥，关键是每日消耗热量要高于你需求的热量，如果你运动后吃的更多，或是你以为你的少，但实际上吃的很多，吃进去的热量远高于你消耗的热量，那么自然不会瘦，还会变胖变重。
长肌肉
如果做无氧运动比较多的话，你的肌肉含量也会跟着增加，而肌肉的重量是肥肉的三倍，假设你减了一斤肉，但是相对了又长了些肌肉，而肌肉比减掉的肥肉重，最后结果是体型看着紧致了，但一称体重却重了，这其实是正常现象，毕竟减肥重点是减到体型好看就行，至于体重多重并不重要。
肌肉充血或水肿的假象
另外运动后肌肉由于刺激用力会出现充血的现象，通常这种现象会持续1天左右，会让你在视觉上看起来更重一些，还有就是运动后喝太多水，短时间无法排泄出去，就会积聚在体内导致水肿的现象，也会让人看着像胖了一样，这两种现象都是暂时的，一般两天后即可恢复。
运动后更重了是怎么回事2
身体内的.糖原增加以及水的驻留
在运动中，身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会储存大量水和糖原。所以，会发现体重反而变重了!
总结：因为糖原的增加和水分的储存，体重就会增加了。这是正常的生理阶段，不要慌乱，这个阶段一般在规律运动1~2周内即会消除。
肌肉的增加量大于脂肪的减少量
很多人把减重和减脂混为一谈，减重是指身体总的重量下降，包括脂肪，肌肉，水分和其他物质。减肥的时候，要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。
通过健身运动锻炼肌肉，不仅消耗了脂肪，还会提高了骨骼密度，增加肌肉质量和体积，还加强了肌肉功能，提高了肌肉在体成分中的比例。
如果健身者的身体减少了相同体积的脂肪，却增加了相同体积的的肌肉，但肌肉比脂肪重!所以，又会发现体重反而变重了!但相同重量的肌肉却比相同重量的脂肪体积小得多，脂肪会带给你臃肿，而肌肉就不一样，肌肉带给紧实。
