Question

如何克服考试考砸后的自责心理呀？

Answer 1

自责啥，自责有用吗？我当年考试考砸的时候，当然会感到深深的自责和恐惧，但是，作为过来人，可以听我一句劝。如果你是一场大型考试（我是说中考或者高考或者研究生考试），请往后看。
1、考砸没什么，考砸就考砸。我们更加应该关心的是，为什么考砸了，而不是陷入到了深深的自责当中。从考试中反思自己的错误，反思自己一段时间以来的得与失，从错误中总结经验。
2、把自己做错的题目摘抄出来，分析这道题错误的原因，是知识点没有掌握，还是审题粗心，还是自己的粗心等等。准备一个错题本把自己做错的题目摘抄下来，把错误的原因写在下面，把这道题目涉及到的知识点写在下面，认真从错误中学习。
3、与家长与老师的对接方面。如果你有一个思想开放的家长，那么就不用担心你的父母会怎么想，你只需要向他们解释，并且把你的错题总结给他们看就好；如果是要求非常高，思想比较激进的家长，你免不了挨一顿骂。这里我要强调的一点是，他们骂你，就让他们骂呗，你不要和他们顶嘴，因为一般情况下，这样的父母大都没有很高的知识水平及学历，你总有一天会超越你的父母，何必和他们争夺道理，让双方都生气呢？他们也爱你，只不过他们爱你的方式可能确实是不对的。他们骂你，尽管你非常生气，忍住，不要理他们，做好你自己的本分工作，等到你考上好大学，回头过来再看这一切，你的思路就会非常清晰。
4、好好复习，在下次考试的时候重新考，考好。记住，我们的初心是提高自己的实力，为了最后的那个最重要的考试做准备，中间的这些大大小小的考试，只是我们实现我们初心的一个手段。现在好多人把手段目标化，这其实是不对的。当你感觉渺茫的时候，你停下来想想你的初心是什么，你的初心不就是把最后一次的考试考好吗？那么这次考试你也就会想开了，当你想开了，你就会发现，哦，原来我还有这么多知识或者学习上的漏洞，这不就是一个查漏补缺的好机会吗？
5、当我们遇到问题的时候，不要着急将事件情绪化，我们作为知识分子，我们应该做的是，怎么解决这个问题。
6、当你自责的时候，停下来，想想你的初心。做一个适当的放松。可以是听听歌，看看书，或者看一部电影，出去骑自行车，跑跑步，打打游戏等等。尤其在这个时候，并不是你最好的学习的时候，将自己的急躁、着急、气愤的情绪先消灭掉。当你再次看到自己的卷子或者成绩单的时候，你感到的不再是急躁、气愤等不良情绪，而是大脑中掠过一个计划、方案或者找到问题的思路是时候，那么就是你应该重新站起来的时候。

说了这么多，都是在中途的一些考试。当你的高考、中考、研究生考试或者其他的考试考砸的时候，就更加应该拥有良好的心理素质。然后再继续你的工作。你应该做出以下思考：
1、我目前的分数，能够给我多少选择，哪些选择？
2、我的这个分数和我的真实的实力水平相匹配吗？如果让我接受这样的分数，我是心甘情愿的吗？我会问心无愧吗？
3、下一步应该怎么来？是复习一年重新考试，还是将计就计，在后面的路上重新开始，更加努力，为了自己的初心不断奋斗呢？找个合适的时间和机会，和你身边最好的人，和你身边眼光最长的人都进行沟通，看看他们的意见是怎样的，从他们的意见中得到一些启发和参考。
4、最不应该做的是，自暴自弃，心情愤怒。大不了再来嘛，大不了我选择其他的嘛，大不了我重新开始嘛，是吧。

最后，考试考砸了，表面上看是一件坏事儿，但是从长远的眼光看，其实也是一件好事。你有自责的时间和精力，不如静下心来，反思自己，改正错误，记住知识点，总结方法经验。