Question

老人到底怎么养生好？

Answer 1

老年人如何养生？

平时的日常生活中老年人养生的方法大致有以下几个方面：

1.饮食方面的养生，老年人在饮食方面应该以清淡的饮食为主，多吃一些绿色绿叶的蔬菜和粗粮，避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷、生硬或者生鲜类的食物，并且少吃一些过于油腻的食品，包括大肉类，肉汤类，煎炸类，烧烤类或者油炸类的食物。 食物多样，谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食;饮酒应限量;吃清洁卫生、不变质的食物。碳水化合物、脂肪、蛋白质三类热源营养素的比例：碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白质占10%。老年人体质较弱，总体机能下降，决定了他们所需的营养素与年轻时有所不同。

2.运动进行养生，老年人应该多进行一些户外的体育锻炼，同时多晒些太阳，有助于补钙，户外的体育锻炼，包括慢跑，慢走，骑自行车，爬山，跳绳以及其他一些相关的体育锻炼。

3.老年人在养生方面也应该多进行一些预防保健，比如平时可以应用一些中药用作代茶饮，每日服用也能够起到一个养生的效果，比如枸杞子泡水或者黄芪泡水或者党参泡水都有较好的效果。

Answer 2

辛苦奋斗一辈子，到了晚年总算可以享清福，可是恰恰很多老人都因病陷入了困境。

老人最需要无非是健康的身体、足够的保障健康的钱、儿孙的孝顺、和无疾而终，这样的晚年没有谁不想要吧？

可是这些东西，是需要我们在年轻时能具备长远的眼光能够看到老年需要的东西，然后早点为此打基础的。

我以前也不太懂，幸亏遇到我的老师，跟我的老师学习营养之后，才意识到提前规划老年生活的重要性。

老师讲，要站在未来的结果上去选择当下要做的事情，时刻提醒自己，未来在哪里，不要被路上的花花草草迷惑。

比方说。我们晚年最需要足够的钱和健康，那么现在每一天就要不断积累，就像老师带我们学习营养学，改善了我很多的健康问题，同时在积累着健康的生活饮食习惯，这样就避免了老年因病返贫。然后老师带我进入大健康领域，又是带我学会了利用业余时间积累资产性收入，给老年多了足够的经济保障。不再担心退休金够不够花的问题，我知道退休金一定是不够花的。所以在年轻时有一个备胎的保障性收入是无比重要的。

而以前，这些零零散散的时间，我基本都用来消遣、娱乐，我记得老师讲过一句话，我们所浪费的时间，最后都要以痛苦买单，真的特别的对。我以前因为没有看到很远，所以就被很多对未来不重要的事情干扰着浪费了很多的时间。既然幸运的知道了，就努力行动就好了。

我想，比起我们知道老年什么最重要拥有什么最幸福，年轻时就为这样的生活开始努力是更重要的。