Question

晚上不睡，早上不起，怎么办？

Answer 1

一、如果是中青年人，考虑是睡眠颠倒导致的，主要是作息时间不规律，建议患者养成规律的作息时间，晚饭后进行适当的体育锻炼使身体略微觉得累，有助于晚上的睡眠，在晚上睡觉前用热水泡脚、听舒缓的音乐、喝杯热牛奶等有利于促进睡眠，必要时口服促进睡眠的镇静、安眠药，比如佐匹克隆或是艾司唑仑，要在医师指导下口服。
二、如果是老年患者，要注意心肺疾病，夜间迷走神经兴奋使心肺症状加重，导致晚上睡不着觉。
三、如果排除器质性疾病，是由于睡眠颠倒导致的，可以给患者进行适当的调理，必要时口服药物改善睡眠。

Answer 2

晚上不睡觉白天睡对身体有不好的影响，因为这种行为破坏了人体的生物节律。短时间的这种行为自己会没有什么不舒服的感觉，这是因为人体有强大的调节适应修复能力。如果长时间如此就会超过了人体调节修复和适应能力，会出现各器官系统的功能障碍包括内分泌、代谢、免疫、认知、精神、心理等多个方面。严重者还会逐渐发展成各种慢性的疾病包括肥胖、糖尿病、高血压、高脂血症、冠心病、脑血管病、肿瘤等等。因此顺应人体的自然运行规律，规律作息养成良好的生活习惯，能够保证健康远离疾病。

Answer 3

早上不睡觉不仅影响身体健康,对于年轻男女来说,还会对未来事业的发展造成很大的阻碍

Answer 4

1、晚上控制能力差
大多数人群内心没有任何负担，但就是拖着不睡觉，是因为某些事吸引着他们，比如电视剧、小说和球赛以及朋友聊天等。特别是到了晚上控制力变差，过度放纵自己，一直熬夜到很晚才睡觉。若第2天无需工作或上课，晚上可以适当地放纵。如果因为熬夜影响第2天的工作和学习，那么应该提升控制力，在固定的时间入睡。
2、不想面对第2天的事情或者事情
夜晚长时间不入睡，使得夜间的时间延长，迟迟不想入睡，这样能防止一觉醒来后面对自己讨厌的事情或人，所以会通过熬夜的方式逃避第2天的事情。久而久之会成为一种负担，消耗精力和体力，同时也会产生不良的心理。若有重要的事情还未解决，那么应该第一时间解决眼前的压力，不能通过熬夜的方式逃避。
3、补偿心理
白天没有时间玩手机或玩耍，到了晚上抽出时间来补偿。对于大多数年轻人来说，夜晚的时间才真正属于自己，不被工作和生活所打扰，能自由自在地享受自己所喜欢的事情，因此不少年轻人会通过熬夜的方式来愉悦。此类人可以尝试着减少白天的工作量，少做自己不愿做的事情，又或是多做自己喜欢的事情；白天在固定的时间放松，避免到了晚上寻找平衡。
4、对睡眠焦虑
全身心放松的情况下人们能快速进入睡眠中；但精神高度紧绷却久久无法入睡。有些人对睡眠产生恐惧和焦虑，担心自己是否能睡着，是否会做噩梦等。应寻求精神心理医生的帮助，必要时需要用药治疗。熬夜后易出现身心疲惫和身体酸痛，熬夜第2天应注意饮食清淡，提供优质蛋白质和维生素，缓解眼疲劳，不能吃肥甘厚腻的食物。多喝白开水来促进新陈代谢，利于代谢废物排出。