晚上总是胡思乱想，睡不好，越是强迫自己睡越是说不着。
晚上总是胡思乱想，睡不好，越是强迫自己睡越是说不着。
近期生活中是否出现了一些突出状况？失眠的情况如果是在那些事件发生后出现，那么就要针对在那些事件中产生的情绪进行处理了。几乎所有人都经历过失眠，不需要过份紧张。但如果夜间失眠，日间还是保持原有运动量，身体会吃不消的。不要把自己弄得太疲惫。也没必要不断“提醒”自己一定要睡着，在安静的环境里，躺着闭上眼睛，运用放松技巧放松身心，把脑袋清空。哪怕还是无法入睡，也能得到质量较高的休息。
晚上总是喜欢胡思乱想睡不好怎么办啊
这是我的个人经验，如果晚上睡觉不能停止思考的话，那就试一下想一些比较平常的东西，那样会帮助你快速进入睡眠，比如想一部电影部分情节（不要想那些恐怖惊悚的，尽量想一些美好的电影），想你今天做了哪些开心事，让心慢慢静下来，就能安然入睡了，我就是这样的。
最近总胡思乱想 越是让自己别想了 越是想得多
我猜你不到20岁，因为我就是在15-20岁那段时间有你描述的那种情况，脑袋一天都满满的，总想些乱七八糟的，当时也很迷茫，不过后来就好了，因为年龄越来越大了，感觉自己成熟了，应对事情的能力也增强了不少。所以说，想是正常的，非要去不想那是不现实的，结论就是乐意想就想，不乐意想就睡会，生活就是这样。
总是两三天总有一天晚上睡不好，越想早睡越是会胡思乱想睡不好，半天睡不着，影响学习质量，怎么办，是压
1、睡前不要多想，看看电视剧或者书，想象着情节就能睡着
2、还有你想想你是一块糖在热水中慢慢的慢慢的融化
3、或者想象你自己慢慢的下沉下沉
4、别人数羊睡觉，你可以数房，一套房，两套房，三套房，四套房。。。是不是很过瘾
晚上睡不好，老是胡思乱想，该杂么半
可以胡思乱想，胡思乱想完了，也就没法再胡思乱想了：任其自然，什么事就没有了。
长大后为什么睡眠总是不好!(晚上总会胡思乱想)!
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
睡前散步。
《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊ 调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
忌饱食
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
忌喝酒
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
＊ 噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
每天晚上总是胡思乱想睡不着到底是怎么样回事呀？
你好。应该是你心理上有重担吧。白天可能精力充沛。
为什么晚上总是睡不好胡思乱想，有什么好办法？
还是思想上有点压力。尽量让自己不要想或者尽快解决想得事情，喝安神补脑液，时间长了会神经衰弱，也可以参加运动后，比较累就容易入睡了，我前阵子就是这样的
晚上睡眠不好，白天胡思乱想！
正所谓日有所思，也有所梦，因为你白天的胡思乱想，所以才出现晚上的春梦。如果你对于性这方面有太多的疑惑，建议多普及这方面的知识，知道了就不会瞎想了，如果太严重，建议找专门的心理专家咨询，不要难以启齿，另外，在睡眠方面也需改善，改善睡眠十六条，你可以参照一下：
1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
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最近怎么胡思乱想，越是恶心的事情越是想
首先，不要着急，放松自己，不要刻意的去逃避，这样越是避讳越是会想，可以尝试着做些其他的事情来转移注意力，如果经过一段时间的调整还是没有什么效果的话，建议你去一下心里，想很多都有心里卫生这一块的，这没有什么的，正常人都会有这样那样的心理问题，我本身是个心理科的护士，希望能对你有所帮助
