严重失眠晚上吃什么可以有助于睡眠？
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很多人说靠喝酒可以抑制失眠，是真的吗？ 很多人总觉得喝酒可以促进睡眠，让自己睡得更好，所以总是会在睡觉之前适当喝点酒。但其实来说，饮酒不但不能真正起到“帮助睡眠”的作用，反而会影响您正常的睡眠，甚至会增加失眠的几率。
从原理来看，饮酒之后的确可以让你快速进入睡眠，但是从根本来看这样的加速睡眠本身会干扰人体正常的睡眠结构，导致晚间睡眠变得更浅，反而浅度睡眠的时间增加了很多，另外饮酒之后的睡眠还会增加中途醒来的次数，总体来说饮酒会影响你的睡眠质量，会导致你睡得更加波折。
值得注意的是，经常饮酒或者大量饮酒还容易诱发酒精依赖性睡眠障碍；所以喝完酒之后的睡眠其实是有害于 健康 的，这样的睡眠只会更加影响你的时间，让你的睡眠质量极度下降。
喝牛奶可以助眠？
喝牛奶促进睡眠的理论一直成为根深蒂固的理论了，当孩子失眠的时候，您总是会让他喝一杯牛奶。单从真实情况来看喝牛奶并不存在实质作用，牛奶的确含有色氨酸，但是量不多，真正想要起到助眠的作用，需要一次性摄入不可完成的数量，和实际情况根本不相符。
具体来看，牛奶当中含有的色氨酸的确可以在身体当中转化成血清素和褪黑素，它们对于失眠有一定的促进作用，但是单靠我们喝的那一杯牛奶，其中的色氨酸含量实属太低，没有太大的作用，不可夸大其词。
当然，睡前1—2个小时喝一杯温热的牛奶不是一件坏事，喝温热的饮品毕竟是件好事，从另外一个角度来看也是一种心理作用。
如果总是失眠，请你这样做：
失眠，一个影响着很多人 健康 的因素，但其实和大家所想的还真有些不一样。喝酒不会助眠，就算睡着了也不会睡好；喝牛奶不会起到太大的效果，因为摄入量有限。靠谱看待失眠问题，从生活实处出发，希望您夜夜安睡。
严重失眠，晚上吃什么可以助睡眠呢？
失眠，是现代人的大众病，很广普的。无论男和女，老和少，存在此现象者真不少。
失眠，起因很多，难以单一定论。它含有心理因素，生理因素， 健康 因素，饮食因素，工作因素，环境因素，气侯因素等太多了。诸如多思者，多欲者，猎奇者，工作，学习，前途，家庭，生活，孩子等压力方面的，诸如求职求财求美女等思欲过重者。如身体虚弱或常年有病者。如生理不全者。如神经分裂症和内分泌失调者。如做事不尽人意天意，心中常感理亏，愧欠，后怕，落魄丢魂者。怕恶人找茬，打压，报复欺负者。胆小怕事不敢出门者，一个人不敢进屋睡觉者。经常熬夜者，做夜生活者。感情被伤者，弱势群体者。因饮食不当刺激神经者等太多了。
那么今天就不它论，单按题主要求，晚上吃什么可以助眠呢？
我想应是这样：单说吃。一是吃稀不吃稠，吃少不吃多，吃早不吃晚，吃素不吃肉，吃淡不吃油，吃清不吃混，吃单不吃杂。
二是多吃一些含维生素和氨基酸类食品，有助于内分泌调和而安睡。
三是多喝小米红枣粥，能平衡阴阳，安神健脾，益气舒心。
四是莲子百合汤，益气稳压平肝去燥。
五是除杂粮外，可吃二粒谷维素，用以调制植物神经来扶助中枢，促使脑神经极快进入休眠系统。
另外：建议多喝水，少喝奶和饮料，不吃水果。
用醋水泡脚。
六至八点在睡前适当运动。
洗个温水澡。
看会电视。
上床闭目右侧卧，故意把大脑打乱成迷糊状态，你就不会多思多想。
把电视打开，调成古装剧，半躺床上拿本书看等。
以上诸法催眠极快，不妨一试。
重度失眠是指因环境因素改变、睡前喝咖啡、忧虑等原因导致的出现睡眠障碍、入睡困难，白天发困等症状。失眠这件事，相信对于很多人来说都是家常便饭，失眠是常态。有时间睡却睡不着，这无论是从精神上亦或是心灵上都是一个极大的折磨。
那么，今天我们就来聊聊这个话题：失眠是什么原因引起的？经常失眠应该怎么办？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！
失眠是什么原因引起的？
1、环境因素
噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
2、心理因素
在平时的生活工作中，很多人会因为巨大的压力或者遇到了困难挫折矛盾，产生一种焦虑的心理，这种焦虑会引起不安、情绪低落、不愉快，紧张，或者因为开心的事情而兴奋，使得神经系统功能出现异常，造成大脑的功能的障碍，进而引起失眠的症状。
3、身体疾病
各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
4、食源性因素
最常引起失眠的物质有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
经常失眠应该怎么办？
1、睡前适当运动
这点大家应该不可否认，运动会增加体内的多巴胺分泌，让人心情变得愉快，放松，有助于睡眠。同时运动也可以消耗身体的剩余精力（有些人就是精力过于旺盛，或者白天睡的太多，导致晚上睡不着），但是要记住运动不要过于剧烈。
2、睡前听听音乐
对于经常失眠的朋友，可以选择睡前听听舒缓型的音乐来缓解自己的失眠。舒缓型的音乐能有效降低人体神经系统兴奋状态，放松身心与缓解自身压力的作用。
3、睡前泡脚
我们人体脚部的穴位很多，这些穴位连通着人体各个器官。如果经常失眠那可以选择在睡前用热水泡脚或进行脚底按摩，因为这样不仅能很好的促进体内血液循环，而且还能达到舒筋活络的效果，加重体内各种器官功能，帮助人体消除疲劳，提升自身睡眠质量。
4、放松心情
睡前把一天的烦恼与焦虑都抛之脑后，保持愉快的心情，放松心态自然就能很好地入睡。
温馨提示： 有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
我来回答这个问题:一，严重失眠应该去找中医辩证施冶，调理身体气血通达输布；二，每天坚持热水泡脚20分钟，可加一些中药如姜，花椒 夜交滕 酸枣仁 艾叶 川芎等；三，睡前默念40.30.70；四，调整床的位置使其藏风聚气，不明白私聊。
我以前也这样后来找朋友拿了一版安眠药..过几天就用一次...
各种方法都在试，至今没找到好的方法，痛苦中
从原理来看，饮酒之后的确可以让你快速进入睡眠，但是从根本来看这样的加速睡眠本身会干扰人体正常的睡眠结构，导致晚间睡眠变得更浅，反而浅度睡眠的时间增加了很多，另外饮酒之后的睡眠还会增加中途醒来的次数，总体来说饮酒会影响你的睡眠质量，会导致你睡得更加波折。
值得注意的是，经常饮酒或者大量饮酒还容易诱发酒精依赖性睡眠障碍；所以喝完酒之后的睡眠其实是有害于 健康 的，这样的睡眠只会更加影响你的时间，让你的睡眠质量极度下降。
喝牛奶可以助眠？
喝牛奶促进睡眠的理论一直成为根深蒂固的理论了，当孩子失眠的时候，您总是会让他喝一杯牛奶。单从真实情况来看喝牛奶并不存在实质作用，牛奶的确含有色氨酸，但是量不多，真正想要起到助眠的作用，需要一次性摄入不可完成的数量，和实际情况根本不相符。
具体来看，牛奶当中含有的色氨酸的确可以在身体当中转化成血清素和褪黑素，它们对于失眠有一定的促进作用，但是单靠我们喝的那一杯牛奶，其中的色氨酸含量实属太低，没有太大的作用，不可夸大其词。
当然，睡前1—2个小时喝一杯温热的牛奶不是一件坏事，喝温热的饮品毕竟是件好事，从另外一个角度来看也是一种心理作用。
如果总是失眠，请你这样做：
失眠，一个影响着很多人 健康 的因素，但其实和大家所想的还真有些不一样。喝酒不会助眠，就算睡着了也不会睡好；喝牛奶不会起到太大的效果，因为摄入量有限。靠谱看待失眠问题，从生活实处出发，希望您夜夜安睡。
严重失眠，晚上吃什么可以助睡眠呢？
失眠，是现代人的大众病，很广普的。无论男和女，老和少，存在此现象者真不少。
失眠，起因很多，难以单一定论。它含有心理因素，生理因素， 健康 因素，饮食因素，工作因素，环境因素，气侯因素等太多了。诸如多思者，多欲者，猎奇者，工作，学习，前途，家庭，生活，孩子等压力方面的，诸如求职求财求美女等思欲过重者。如身体虚弱或常年有病者。如生理不全者。如神经分裂症和内分泌失调者。如做事不尽人意天意，心中常感理亏，愧欠，后怕，落魄丢魂者。怕恶人找茬，打压，报复欺负者。胆小怕事不敢出门者，一个人不敢进屋睡觉者。经常熬夜者，做夜生活者。感情被伤者，弱势群体者。因饮食不当刺激神经者等太多了。
那么今天就不它论，单按题主要求，晚上吃什么可以助眠呢？
我想应是这样：单说吃。一是吃稀不吃稠，吃少不吃多，吃早不吃晚，吃素不吃肉，吃淡不吃油，吃清不吃混，吃单不吃杂。
二是多吃一些含维生素和氨基酸类食品，有助于内分泌调和而安睡。
三是多喝小米红枣粥，能平衡阴阳，安神健脾，益气舒心。
四是莲子百合汤，益气稳压平肝去燥。
五是除杂粮外，可吃二粒谷维素，用以调制植物神经来扶助中枢，促使脑神经极快进入休眠系统。
另外：建议多喝水，少喝奶和饮料，不吃水果。
用醋水泡脚。
六至八点在睡前适当运动。
洗个温水澡。
看会电视。
上床闭目右侧卧，故意把大脑打乱成迷糊状态，你就不会多思多想。
把电视打开，调成古装剧，半躺床上拿本书看等。
以上诸法催眠极快，不妨一试。
重度失眠是指因环境因素改变、睡前喝咖啡、忧虑等原因导致的出现睡眠障碍、入睡困难，白天发困等症状。失眠这件事，相信对于很多人来说都是家常便饭，失眠是常态。有时间睡却睡不着，这无论是从精神上亦或是心灵上都是一个极大的折磨。
那么，今天我们就来聊聊这个话题：失眠是什么原因引起的？经常失眠应该怎么办？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！
失眠是什么原因引起的？
1、环境因素
噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
2、心理因素
在平时的生活工作中，很多人会因为巨大的压力或者遇到了困难挫折矛盾，产生一种焦虑的心理，这种焦虑会引起不安、情绪低落、不愉快，紧张，或者因为开心的事情而兴奋，使得神经系统功能出现异常，造成大脑的功能的障碍，进而引起失眠的症状。
3、身体疾病
各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
4、食源性因素
最常引起失眠的物质有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
经常失眠应该怎么办？
1、睡前适当运动
这点大家应该不可否认，运动会增加体内的多巴胺分泌，让人心情变得愉快，放松，有助于睡眠。同时运动也可以消耗身体的剩余精力（有些人就是精力过于旺盛，或者白天睡的太多，导致晚上睡不着），但是要记住运动不要过于剧烈。
2、睡前听听音乐
对于经常失眠的朋友，可以选择睡前听听舒缓型的音乐来缓解自己的失眠。舒缓型的音乐能有效降低人体神经系统兴奋状态，放松身心与缓解自身压力的作用。
3、睡前泡脚
我们人体脚部的穴位很多，这些穴位连通着人体各个器官。如果经常失眠那可以选择在睡前用热水泡脚或进行脚底按摩，因为这样不仅能很好的促进体内血液循环，而且还能达到舒筋活络的效果，加重体内各种器官功能，帮助人体消除疲劳，提升自身睡眠质量。
4、放松心情
睡前把一天的烦恼与焦虑都抛之脑后，保持愉快的心情，放松心态自然就能很好地入睡。
温馨提示： 有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
我来回答这个问题:一，严重失眠应该去找中医辩证施冶，调理身体气血通达输布；二，每天坚持热水泡脚20分钟，可加一些中药如姜，花椒 夜交滕 酸枣仁 艾叶 川芎等；三，睡前默念40.30.70；四，调整床的位置使其藏风聚气，不明白私聊。
我以前也这样后来找朋友拿了一版安眠药..过几天就用一次...
各种方法都在试，至今没找到好的方法，痛苦中
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