Question

什么是心理应激？

Answer 1

应激是机体（应激中介机制：认知评价、应对方式、社会评价和个性特征、神经-内分泌-免疫系统）对紧张刺激物（应激源）的一系列非特异性的适应（心理、生理、行为）反应。可针对应激源和应激中介机制下手。

1、回避或逃避过强的心理应激源，如逃避引起吵架、愤怒的场所。

2、心胸宽大、乐观地应对和处理负面生活事件。

3、增强自身应对能力和耐受挫折的能力。

4、通过各种放松措施控制或转移负性情绪。

5、学会各种放松技术，如气功、生物反馈疗法、散步、白日梦等。

6、取得社会支持，取得亲人、友人支持和理解。

扩展资料：

应激的心理反应就身心健康不同影响可分为应激阻抗者和应激障碍两种。应激阻抗者对一定的紧张性刺激或情境特别有耐受力，这类人的人格特点可概括为：

（1）能积极参与投入相应的工作与生活；

（2）自认为有能力控制生活变故及紧张的状况，能采取行动解决问题；

（3）能把生活、工作的变化作为对自己的挑战。