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高EQ人士的七种特质，能消除心理压力与负面情绪！

Answer 1

编辑/萧译婷

健康专家Mayo Clinic提到，在节庆或假期来临之际，人们的压力指数通常会上升。而雅典大学的研究发现，高情绪智商(EQ)的人与其所拥有的工作压力呈现负相关，这可能是由于高EQ人士在面对季节性压力时，会运用下列几种方式，帮助自己消除心理压力与随之而来的负面情绪。

1. 自我觉察

高EQ人士通常较能觉察到自身情绪的变化与其原因，但「自我觉察」其实是可以经由后天培养的。如果你觉得快要被生活压得喘不过气时，请花些时间思考一下，生活中的哪个事件成为你内心负面情绪的最大来源？了解情绪从何而来，能使自己更早体认到心中的压力源并及时处理。

2. 觉察他人的情绪

高EQ人士不只能够自我觉察，通常也有更高的同理心，能够更敏锐地去体察其他人的情绪反应与情绪来源。这样的能力也使他们比较不容易把其他人情绪好坏的原因归咎于自己身上，而成为一种无形的压力。

3. 适当地回应

当我们感受到来自某件人事物的威胁或是受到言词攻击时，我们第一个反应便是反击回去，但这样直接的情绪反应，其实无助于缓和情况与真正解决问题。高EQ人士较能够先忍住内心的情绪并针对问题进行思考，并找出适合的解决方式去回应来自外界的种种威胁。

4. 认真倾听

每个人都渴望被了解，但自己表达出来的想法若不受到他人认真看待，通常会有些沮丧。因此任何人都应该先从自身做起，认真地倾听别人的声音并给予回馈。高EQ人士通常比较愿意试着花时间和心力去了解他人的想法与各种感受，尝试去理解他人的难处，其实也有助于他们不会过于放大自身的情绪。

5. 精确表达自身感受

事实上，拥有能够准确地表达自身感受与想法的能力，能够帮助我们处理情绪并做出正确的决定。在感受到负面情绪时，请自问：我是焦虑不安、担忧、沮丧，还是愤怒？辨认出自己的情绪之后，再去思考自己究竟在担心什么？又是为何而气？接着才能够真正的去处理问题。

6. 怀抱多元观点

每件事情都有一体两面，而高EQ会帮助我们增加「从不同的角度与立场去看待同一件事情」的能力。在我们与他人接触并进行各种社交活动时，有时候会因对于事情的看法不同而产生冲突，这时高EQ人士即使抱持着某个立场，他们仍然能以从对方的角度去思考并试着理解，这能帮助他们不会妄下评断，避免可能的争执。

7. 寻求帮助

如果你觉得自己快被生活中的每件事情压得喘不过气，甚至快要无法负荷之时，你可以试着寻求协助。高EQ人士知道自己所能承受的极限在哪里，因此若有无法处理的情绪，他们会向身边的人寻求帮助，例如身边的亲朋好友或是专业心理咨商协助。