每天睡四，五个小时对身体有害吗？
每天睡四到五个小时可能会对身体产生不利影响。睡眠是身体恢复和调节的重要过程，睡眠不足可能导致多种身体和心理问题，以下是可能的影响：
免疫系统受损：睡眠不足会削弱免疫系统，使身体更容易受到感染，增加感冒和其他疾病的风险。
心血管问题：长期睡眠不足会增加患心血管疾病（如高血压、冠心病等）的风险。
认知功能下降：睡眠不足可能影响大脑的认知功能，导致注意力不集中、记忆力下降和思维迟缓。
心理健康问题：睡眠不足可能导致情绪不稳定、易怒、焦虑和抑郁等心理健康问题。
肌肉疲劳和疼痛：睡眠不足可能导致肌肉疲劳和身体不适，影响日常生活和工作。
代谢紊乱：睡眠不足会干扰身体的代谢过程，增加肥胖、糖尿病等代谢性疾病的风险。
外貌问题：长期睡眠不足可能导致皮肤暗沉、眼袋和皱纹增加，影响外貌美观。
增加事故风险：睡眠不足会导致反应速度下降和注意力不集中，增加交通事故和工作事故的风险。
生活质量下降：睡眠不足会导致体力和精力不足，影响工作、学习和生活质量。
因此，每天只睡四到五个小时可能会导致上述健康问题的风险增加。建议成年人每天睡眠7-9小时，青少年和儿童睡眠时间应更长。如果您感觉自己每天睡眠时间不足，容易疲劳或有其他不适，建议尽量调整作息时间，争取获得更充足的睡眠。如果有持续的睡眠问题，最好咨询医生或专业健康专家，以获取适当的建议和帮助。
有。每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。
不同年龄段的睡眠时间：
1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
2、30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
3、13～29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床。
4、4～12岁儿童：每天睡10～12小时
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。
5、1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定。
6、1岁以下婴儿：每天16小时
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
参考资料来源：
