Question

晚上几点睡觉算是排毒？

Answer 1

在晚上11点之前进入深睡眠状态，因为各个器官晚上睡觉的排毒时间如下：

1、在9：00~11：00是淋巴排毒的黄金时间段；

2、晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间段，只有在深睡眠状态下才能够进行；

3、凌晨1：00~3：00是胆囊的排毒时间段；

4、凌晨3：00~5：00是肺部排毒的时间。

另外，不要因为熬夜而大量的喝浓茶及浓咖啡，不然会对胃肠道带来刺激，熬夜期间会产生大量的代谢产物，降低了血液粘稠度，容易发生血栓，所以要补充足够的水分，不能憋尿。

扩展资料：

人体科学研究表明，睡觉时的基本规律是由浅入深，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM（非快速动眼睡眠，也就是深度睡眠）；

进入NREM后再大概经过60～90分钟后，转成REM（快速动眼睡眠，浅睡眠），REM状态持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜交替出现4～6次，直到清醒为止。

这也是一个正常人一晚上睡觉所要经历的全部过程，这个过程比较反复，而且睡觉时一旦有其他的不可抗力就会被打扰，影响到睡眠，有些人在熟睡中被外界因素吵醒打扰后就会出现难以再度入睡的情况，这种情况也是现代人普遍存在的睡眠问题。

还有很多人在一开始就无法入睡，意识没有办法进入睡眠状态，这样往往会导致自己第二天精神状态极差，而且影响到工作以及生活。

参考资料来源：

人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？

人民网-晚上什么时候睡觉比较好