只吃红薯和玉米能减肥吗?
能。
玉米和红薯都具有一定的减肥效果,但红薯的淀粉含量要比玉米多一些,食用起来比玉米更具饱腹感。
玉米红薯还含有丰富的维生素、膳食纤维以及多种矿物质元素,其中维生素能够帮助人体润肠通道,促进人体消化吸收食物,具有一定瘦身作用,而膳食纤维进入人体后会膨胀,可以增强人体饱腹感,可以帮助促进人体减肥,因此晚上适量食用玉米红薯是不会导致发胖的。
扩展资料:
吃红薯注意事项:
1、用户吃红薯不要连皮吃:烤出来的红薯最好不要连皮吃,因为黑斑病菌污染后的红薯,烤熟后不宜辨别。有黑色斑点或烤焦的红薯尽量不要食用,食用后可能引起中毒。而且街边烤红薯大多是用煤炭烘烤而成,煤在燃烧时会产生大量二氧化硫等有害物质。
2、有胃溃疡,胃胀等病症的人更是不宜吃红薯:红薯的糖分在胃中产生大量胃酸,增加胃内压力,对于胃不好的人,就会刺激溃疡面或胃粘膜导致胃部不适。而且红薯不能与太甜的食物同吃,因为红薯本身是甜的,如果再加上甜食一块吃,胃食管反流的可能会增加。
3、红薯忌生吃:南方不少地方时兴生吃红薯,红薯淀粉含量多,生吃会导致消困难,最好煮熟吃。高温加热后还能使可溶性纤维易消化,使其糖链变短,增加红薯甜味。
参考资料来源:百度百科-红薯
参考资料来源:百度百科-玉米
参考资料来源:百度百科-减肥
2024-04-26 广告